MÓDULO II
• ENTRENAMIENTO PARA LA PROYECCIÓN.
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ÍNDICE REFERENCIAL
• ENTRENAMIENTO PARA LA PROYECCIÓN
-----------------45
• TÉCNICA DE RELAJACIÓN
----------------------------------------------------------46
• EL ESTADO DE TRANCE
------------------------------------------------------------- 58
• TRABAJO ENERGÉTICO BÁSICO
--------------------------------------------------66
• ESTIMULACIÓN DE TODOS LOS CHAKRAS
-----------------------------------69
• LA CUERDA ASTRAL
-------------------------------------------------------------------76
• CUÁNDO REALIZAR LOS EJERCICIOS
------------------------------------------81
• EL MÉTODO COMPLETO DE PROYECCIÓN
----------------------------------83
• LA MECÁNICA DE CÓMO TRABAJA LA CUERDA
---------------------------86
• RECORDÁNDOLO TODO
--------------------------------------------------------------89
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Entrenamiento para la Proyección
Para poder Provocar la proyección del Cuerpo Astral estando
completamente consciente, existen Cuatro Grandes Requisitos:
1.- Relajar el Cuerpo 100% Mientras que estás Despierto.
2.- Concentrarse 100% en lo que estás Haciendo.
3.- Tener Suficiente Energía Disponible.
4.- Presionar al Cuerpo Astral para que se Separe.
Estos cuatro requisitos, EN CONJUNTO, ‘Gatillarán’ una EFC.
En este Módulo se describirán ejercicios que te enseñarán a
relajar el cuerpo, a concentrarte, a limpiar la mente, a elevar energía, a
estimular los chakras y finalmente entrar al estado de trance.
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Técnica de Relajación
El primer obstáculo, o barrera, que debes superar es el de la
relajación física profunda.
Al parecer todos pasan por alto la importancia de esta
habilidad, sin la cual, no sería posible acceder a cosas más interesantes como
lo son los primeros intentos por salir fuera del cuerpo. Y como con cualquier
otra técnica, si no la aprendes completamente, pasando por todos sus niveles de
desarrollo, tendrás que, en algún punto volver atrás, al comienzo de la
instrucción para aprenderla apropiadamente antes de proseguir.
Es necesario dedicar un Mayor Tiempo en aprender esta habilidad
que el aprender cualquier otra, ASÍ es de importante.
La relajación es una habilidad que se aprende y perfecciona con
tiempo y práctica. El problema mayor relacionado con la relajación profunda del
cuerpo físico, en los primeros niveles de aprendizaje, radica en el tiempo que
toma para realizarla de la manera debida, debiendo el individuo, superar la
posibilidad de aburrirse o de cansarse mentalmente.
Lo anterior puede, efectivamente, arruinar el intento de
proyección ya que resulta fácil perder el entusiasmo y/o la energía para
realizar la salida fuera del cuerpo.
Si lo anteriormente expuesto se ha convertido en un problema
para ti, sugiero que aprendas y practiques regular, pero separadamente de
cualquier intento de proyección, la relajación profunda del cuerpo físico,
hasta que seas capaz de acceder a ella de manera Rápida y sin Esfuerzo.
En consecuencia, un nivel profundo de relajación del cuero
físico resulta absolutamente necesario para poder proyectar conscientemente el
cuerpo astral. Esto, a pesar de todo, resulta bastante fácil de adquirir si
sigues una metodología correcta, y practicas regularmente.
Recuerda; una Relajación Física Profunda, más una Mente Limpia,
producen en ti el Estado de Trance.
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El Estado de Trance es logrado cuando el cuerpo físico se queda
dormido mientras que la mente se mantiene despierta y en control de sí misma.
Por lo tanto, un proyector debe ser capaz de acceder a algún
nivel de estado de trance si es que pretende proyectarse conscientemente y de
manera exitosa fuera de su cuerpo.
La relajación física profunda te lleva de manera natural al
estado de trance. Es decir, se entra en estado de trance automáticamente una
vez que has logrado relajar tu cuerpo físico lo suficiente.
NOTA IMPORTANTE: “Así como es posible entrar en estado de sueño
normal sin haber accedido a una relajación profunda, así también es posible
lograr un nivel de estado de trance habiendo estado estresado y físicamente
tenso (lo cual NO sirve para la proyección)”.
“Recuerda que el hecho de sentir las sensaciones de trance (como
por ejemplo la sensación de pesadez en el cuerpo) NO significa que
efectivamente hayas accedido a un nivel de relajación física profunda”.
“La mayoría de las personas fracasan en el momento de la salida
simplemente porque su cuerpo físico se encontraba demasiado tenso”.
Lo anterior también explica por qué el dormir por un par de
horas y luego despertarse para realizar un intento de proyección funciona mejor
para personas que tienen problemas relacionados con la habilidad de relajación
y de trance. Esto se debe a que el cuerpo, al dormir por un par de horas logra
superar los problemas de tensión relajándose espontáneamente durante el sueño.
Esto resulta bastante más fácil y constituye una forma de obtener resultados
tempranos relacionados con la salida consciente.
En consecuencia ya sabes que es posible entrar en estado de
trance aún si estás tenso o estresado, pero, para poder proyectarte fuera de tu
cuerpo, debes entrar en estado de trance teniendo tu cuerpo físico TOTALMENTE
relajado.
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Relajación Física
Sentándose
Sugiero sentarse en una silla con apoyo para los brazos, que sea
cómoda, además, con una almohada bajo los pies. La almohada bajo los pies es
necesaria porque cuando uno entra en un nivel profundo de relajación, los
músculos de soporte en los pies tienden a relajarse, lo cual podría causar algo
de incomodidad.
En caso e no disponer de una silla con soporte para los brazos,
utiliza cualquier otra. También podrías utilizar una cama, pero se corre el
riesgo de quedarse dormido. En caso de no tener otra opción mas que usar una
cama, asegúrate de estar de espaldas (no de lado), con tus manos y brazos
apoyados sobre la cama y tus hombros descansando confortablemente. Puedes
variar un poco esta posición para obtener un mayor confort si así lo deseas.
Con esta posición es menos probable quedarse dormido fácilmente.
Ropa
Ocupa ropa suelta y que sea cómoda, a pies descalzos (o con
calcetines o medias holgados), dependiendo de la temperatura ambiental.
La ropa y zapatos apretados ocasiona incomodidad en la
relajación profunda, además restringe la circulación de sangre y de energía.
Postura
Una buena postura ayuda bastante a obtener una relajación
profunda, ya que cuando un nivel profundo de relajación sea obtenido, el cuerpo
se encontrará apropiadamente balanceado y no experimentará incomodidad
distractiva.
Por otro lado, si la postura no es buena al momento de la
relajación profunda, los músculos se relajarán y el cuerpo se pondrá fláccido
provocando incomodidad en la columna y las articulaciones, lo cual, interferirá
con el grado de relajación a obtener. Ubica una almohada en la parte baja de la
espalda, y otra en el cuello de ser necesario para asegurarte que el cuerpo no
pierda su posición balanceada en la silla.
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Tensando y Relajando los Grupos de Músculos
He procurado que los ejercicios sean lo más simple posible. Todo
lo que se necesita es tensar y relajar progresivamente grupos opuestos de
músculos.
Si ya dominas alguna técnica de relajación de cuerpo completo,
combínala con esta, asegurándote que todos los grupos musculares sean cubiertos.
• Estirando Todo el Cuerpo: Estira tus Brazos y
Piernas, lo más estirados que puedas, a la vez que tomas una inhalación muy,
muy profunda y lenta, como si estuvieses muy cansado.
• Pies y Pantorrillas: Levanta los Dedos y ténsalos en
ambos pies, al mismo tiempo que tensas ambas Pantorrillas, luego, relájalos.
Repite algunas veces más.
• Rodillas y Muslos: Tensa tus Muslos, Rodillas y
Pantorrillas todos al mismo tiempo, luego, relájalos. Presiona sobre el suelo
con tus Talones y tensa Muslos, Pantorrillas y Pies, luego, relájalos.
• Caderas, Glúteos e Ingles: Contrae los Glúteos y
luego relájalos, tensa los Muslos y luego relájalos.
• Estómago y Espalda Baja: Empuja el Estómago hacia
fuera y luego ténsalo, asegurándote que todos sus músculos queden bien tensos,
luego, relaja. Ahora, Hunde el Estómago y tensa el área Baja de la Espalda
junto a los glúteos, luego, relaja.
• Pecho y Espalda Alta: Arquea los Hombros, hunde el
Pecho y tensa el área alta de la Espalada, incluyendo todos sus músculos,
luego, relaja. Ahora, los Hombros hacia atrás, el Pecho hacia fuera y tensa
todo sus músculos, luego, relaja.
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• Brazos: Tensa los Hombros, Brazos y Manos
contrayendo y doblando un poco los brazos. Ahora, dobla tus Brazos de modo que
tus puños alcancen los hombros y tensa y relaja (como bombeando) todos los
músculos de tus brazos.
• Cuello: Arquea el Cuello hacia delante haciendo
tocar la pera contra el pecho, tensa todos los músculo y relaja. Ahora dobla el
Cuello hacia atrás con la pera apuntando hacia arriba, tensa los músculos del
Tórax y de la Quijada; tensa y relaja.
• Mandíbula, Cara y Cabeza: Inclina la Cabeza hacia
atrás, abre la Boca lo más que puedas y comprime todos los músculos de tu Cara,
tensando también todos los músculos de la Cabeza, tensa y relaja. Ahora esboza
una amplia sonrisa mientras continúas comprimiendo los músculos de la Cara,
asegura de que toda la musculatura facial quede comprimida; tensa y relaja.
• Estirando Todo el Cuerpo: Estira todo tu cuerpo
tratando de arquear y de tensar lo más que puedas todo tu cuerpo; tensa y
relaja.
• Repite todo el proceso anterior hasta que sientas que has
relajado tu cuerpo lo más que sea posible. Cada vez que realices esto, presta
particular atención a la parte de la relajación, permitiendo que tus músculos
queden sueltos y totalmente relajados después de haberlos tensado.
• Esto se te hará progresivamente más fácil a medida lo practiques.
Con el tiempo serás capaz de relajar todo tu cuerpo con solo hacer para tus
“Manos Imaginarias” a través del cuerpo.
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Masaje con Manos Imaginarias
Las áreas de la Cabeza y del Cuello son las más difíciles de
relajar en todo el cuerpo debido a que la tensión interna las afecta
directamente.
‘Siente’ tus ‘manos imaginarias’ masajeando profundamente tu
cuello y cabeza como si alguien más estuviese haciéndolo. Utiliza tu memoria
para recrear la acción del masaje. Siente tus ‘manos’ penetrando profundamente
en los músculos y tendones de tu cabeza y cuello, ‘siente’ como toda la tensión
deja tu cuerpo.
• Pasa tus manos imaginarias por todo tu cuerpo, inspeccionando
para ver si encuentras áreas tensas. Si encuentras alguna, masajéala hasta que
la tensión se haya ido y te encuentres totalmente relajado.
NOTA: La relajación física profunda es la clave para entrar
en estado de trance, es decir, la relajación profunda, es la CAUSA del estado
de trance. Una vez que te encuentras en estado de trance (con tu cuerpo físico
totalmente relajado), la proyección en el cuerpo astral resulta algo
relativamente fácil.
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Contemplación
Cuando comienzas alguna meditación, normalmente tu mente se ve
plagada de pensamientos que provienen de tu “Mente Superficial”, la cual actúa
como si se tratase de una gran pizarra de recordatorios.
La mente superficial contiene en sí, mensajes, recordatorios,
pensamientos opresivos, problemas que resolver, asuntos que no has resuelto,
etc. Está constantemente ocupada, NUNCA descansa; pensamientos, pensamientos y
más pensamientos, uno tras otro, todos ellos clamando por tu atención.
Antes que intentes limpiar tu mente, con los ejercicios de
respiración consciente que vienen a continuación, es muy recomendable el tratar
con estos pensamientos superficiales a través del simple acto de contemplarlos.
“Siéntate cómodamente, ponte a hacer los ejercicios de relajación
y piensa, nada más que eso, solamente piensa. Busca los pensamientos más
fuertes en tu mente y examínalos, trata de resolverlos y entenderlos.”
Toma bien en cuenta la palabra PENSAR. La contemplación no
abarca el limpiar la mente, o el visualizar. Solamente requiere que PIENSES,
profundamente y de manera continua acera de algo para que ganes una comprensión
más profunda del asunto, y de la manera en que éste se relaciona contigo; una
introspección.
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Meditación de Respiración Consciente
Esta es una forma simple de meditación. Limpiará tu mente y
enfocará tu conciencia.
“Siéntate o tiéndete, cierra tus ojos, realiza el ejercicio de
relajación muscular, luego has la Contemplación y finalmente pon tu mente en
blanco a través del siguiente método”:
“Respira profunda y lentamente enfocándote en cómo la
respiración entra y sale de tu cuerpo. Siéntela entrando y siéntela saliendo.
Enfoca toda tu atención en tus pulmones y en el proceso de respiración”.
Esta simple acción es suficiente para ocupar tu mente
superficial.
“Firmemente presiona a los pensamientos entrantes a que se
retiren, justo en el momento en que los percibas, antes que se hagan fuertes y
logren distraerte.”
La Respiración Consciente ocupa tu mente superficial y te
permite así, entrar en un nivel de pensamiento mucho más profundo.
Pensamientos Superficiales
Los sonidos resultan bastante distractivos, ellos generan
pensamientos superficiales.
La bocina de un auto generará algo así como .....”Quién
esta....? , Qué está pasando?”.
Una puerta que se está abriendo generará: “Quién está entrando o
saliendo?”
La mente superficial es siempre muy curiosa acerca de qué es lo
que está ocurriendo alrededor tuyo. Desea saberlo todo, y quiere informarte de
cada pequeño acontecimiento que toma lugar a tu alrededor.
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Te presionará a que abras tu ojos, a que te levantes y vayas a
ver qué está ocurriendo.
No dejes que esto suceda, aprovecha esta molestia, ocupa estos
pensamientos que tratan de llamar tu atención como parte de tu entrenamiento.
Aprende a aplastarlos y a ignorarlos; tu poder de concentración crecerá.
Detiene estos pequeños y molestos pensamientos en el momento en
que ellos comiencen, antes que tomen cuerpo y se conviertan en algo más fuerte.
Por ejemplo, un:
“Quién es, qué está pasando?”, lo transformas a un “Quién
e................”
“Quién está entrando, saliendo?”, lo transformas a “Quién
est............”
Con práctica, las interrogantes que generan estos pensamientos
distractivos se harán cada vez más y más cortas, hasta que obtengas:
“Qui.........? .............?” , y “Q..........?
................”
Y Finalmente:
“..................? ..............?
.........................................? ...................”
Muchas personas aluden que no pueden limpiar su mente, debido a
que se distraen muy fácilmente con cualquier pequeño ruido que llega a ellos en
sus actividades de día a día. NO uses música u otro tipo de sonidos para
encubrir esto. USALOS como entrenamiento. Es como perder peso, si entrenas con
pesas de plumas, tus músculos no se desarrollarán. Debes dominar esto de la
manera difícil, si es que realmente quieres fortificar tu mente.
Lento, pero seguro, dominarás la habilidad de limpiar tu mente.
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Una vez logrado, habrás ganado una valiosa herramienta mental.
Serás capaz de concentrar el 100% de tu atención en la tarea, con la exclusión
TOTAL de todo lo demás (podrás concentrarte 100% en lo que estás haciendo).
A veces me pongo a meditar exitosamente, en estado de trance,
estando en una ruidosa habitación llena de pequeños niños saltando por todos
lados y encima mío. NADA rompe mi concentración.
Concentración
Debes ser capaz de concentrarte y enfocarte completamente en lo
que estás haciendo. La falta de concentración es la única, y más grande
causa de los fracasos en el momento de la proyección. Afecta a cada aspecto de
la proyección, partiendo desde los ejercicios de relajación, hasta el estado de
trance y la proyección misma.
Para probar tu habilidad de concentración: “Siéntate y
relájate. Cierra tus ojos y limpia tu mente de TODOS los pensamientos. Respira
profunda y lentamente contando cada respiro al final de cada exhalación”.
“Mantén tu mente totalmente en BLANCO, mientras respiras, por
todo el tiempo que puedas. Lleva la cuenta de cuanto tiempo puedes mantenerte
así. Sé honesto contigo mismo; cada vez que un pensamiento se inmiscuya,
comienza desde el principio otra vez”.
Lo estarás haciendo bien si puedes mantener tu mente limpia por
más de 10 respiraciones. En todo caso, diez respiraciones no son suficientes.
De todas maneras no te preocupes, esto puede ser mejorado con los ejercicios
que te doy a continuación.
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Ejercicio de Concentración Nº1
Post-Retención de Imagen: Relájate, calma tu mente y mira
hacia una vela, o hacia alguna ampolleta que se encuentre a unos cuantos metros
frente a ti, mirándola fijamente por un minuto o dos.
Cierra tus ojos y concéntrate en la imagen que queda dentro de
tu retina, la imagen que se genera detrás de tus párpados al tener los ojos
cerrados. Trata de mantenerla por todo el tiempo que puedas. Usa la Respiración
Consciente para mantener tu mente limpia mientras que realizas este ejercicio.
Has que la imagen que retienes en la retina crezca en vez de
desvanecerse.
Ejercicio de Concentración Nº2
Fijación en Un Solo Punto: Ubica algún punto en la pared y
mira relajadamente hacia él. No enfoques la vista en él, solo mira en forma
relajada y general.
Limpia ti mente de TODOS los pensamientos y fuérzala a que
permanezca en blanco. Concéntrate FIRMEMENTE en la Respiración Consciente a
medida que realizas el ejercicio. Cuando sientas que un pensamiento trata de
entrar, fuérzalo a que se retire, no le permitas terminar.
Mantén esto por todo el tiempo que puedas.
Realiza esto varias veces al día.
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Ejercicio de Concentración Nº3
Respiración de Energía: Siéntate y relájate. Cierra tus
ojos y limpia tu mente. Realiza el ejercicio de Respiración Consciente e
imagina que el aire que estás Inhalando es energía coloreada brillantemente con
tu color favorito.
Imagina que el aire que estás Exhalando es sucio y gris, lleno
de desechos tóxicos.
Este es un ejercicio de purificación, estimula tus chakras
haciendo que absorban energía durante la Inhalación, y que se liberen de la
energía negativa en la Exhalación.
NOTA: Has todo lo que puedas para no ponerte tenso mientras
realizas estos ejercicios de concentración; TODO es mental.
Al comienzo puede parecer como si tuvieses que tensar tu mente
para poder detener tus pensamientos, pero, con el tiempo, notarás que es todo
lo contrario.
Una vez que te acostumbres, notarás que limpiar tu mente es algo
MUY relajante.
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El Estado de Trance
Una vez que hayas dominado todos los ejercicios anteriores, y
hayas logrado acceder a un Estado de Relajación Profunda y
de Calma Mental, comenzarás a sentir que tu cuerpo se empieza a poner muy,
muy pesado.
Esta pesadez, es el síntoma principal del proceso en que tus
ondas mentales van cambiando de nivel, desde el estado despierto BETA, al
estado de trance suave ALFA.
El estado de trance es causado por una Profunda Relajación
Física y Mental. No hay nada supernatural o extraño en esto, simplemente
significa que tu cuerpo ha entrado al estado de sueño normal, a la vez que tu
mente consciente se encuentra totalmente despierta.
Cómo Entrar en Trance
Realiza los ejercicios de relajación muscular, y aquellos para
calmar tu mente con la respiración consciente.
Imagina que estás bajando por una escalera en la
oscuridad. No visualices la escalera, solo imagina (siente) que la estás
bajando.
En la Exhalación siente que te encuentras bajando uno o dos
escalones de la escalera con tus manos imaginarias.
En la Inhalación siente que te encuentras inmóvil en la escalera.
Lo que de hecho se necesita, es producir un efecto de caída
mental. Esta acción cambia el nivel de las ondas de actividad mental, desde el
estado despierto (Beta), hacia el estado dormido (Alfa), o hacia el estado de
sueño profundo (Theta).
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Una vez que las ondas de actividad mental han alcanzado Alfa,
entrarás en trance.
Continúa haciendo esto por el tiempo que se requiera. El tiempo
requerido para entrar en trance variará , dependiendo en tu experiencia
desarrollada para relajarte profundamente y para lograr calma mental.
Nota: Una vez que sientas la sensación de pesadez,
descontinúa el ejercicio de Caída Mental.
Si no te gusta usar la escalera, siente que caes por un resfalín
en la Exhalación, y manteniéndote inmóvil en la Inhalación.
También puedes sentir que eres una pluma cayendo suavemente en
la Exhalación, y flotando en la Inhalación.
Como te lo comenté anteriormente, lo que necesitas es crear el
efecto de caída mental para así, hacer descender el nivel de la onda de
actividad mental.
• Cuando se combina este efecto de caída mental con una
relajación profunda y calma mental, provoca que naturalmente se entre al estado
de trance.
Siéntete libre de usar cualquier escenario con el que estés
familiarizado para producir esta profunda sensación.
El Estado de Trance se siente Como: Si todo se volviese
silencioso y como si te encontrases en un lugar mucho más grande del que te
encuentras. Se siente un leve zumbido en todo el cuerpo. Todo se siente
diferente. Puedes sentir el cambio en la atmósfera. Es como si todo se volviese
velloso o ligeramente difuso. Cualquier sonido agudo se siente como una
explosión física en el plexo solar.
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II MODULO
• FORMAZIONE PER PROIEZIONE.
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SEGNO DI RIFERIMENTO
FORMAZIONE • PER PROIEZIONE -----------------------------------
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• TECNICA DI RILASSAMENTO
---------------------------------------------- ------------ 46
• STATO DI TRANCE ---------------------------------------------
---------------- 58
• LAVORO ENERGIA BASE
---------------------------------------------- ---- 66
• LA STIMOLAZIONE DI TUTTI I CHAKRA
----------------------------------- 69
• CORDA ASTRAL ----------------------------------------------
--------------------- 76
• QUANDO ESERCITARE ------------------------------------------ 81
• METODO COMPLETO PROIEZIONE ----------------------------------
83
• IL MECCANISMO DI COME FUNZIONA CORDA
--------------------------- 86
• RICORDARE TUTTO
----------------------------------------------- --------------- 89
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Proiezione di formazione
Per indurre la proiezione del corpo astrale di essere pienamente
consapevoli, ci sono quattro esigenze principali:
1 -. Rilassare il corpo 100% mentre si è svegli.
2 -. Concentrarsi al 100% su quello che stai facendo.
3 -. Avere abbastanza energia disponibile.
4 -. Pressioni il corpo astrale per separare.
Questi quattro requisiti, INSIEME, 'Gatillarán' un OBE.
Questo modulo descrive esercizi che vi insegnerà a rilassare il
corpo, di concentrarsi, di purificare la mente, aumentare l'energia, stimolare
i chakra e, infine, entrare nello stato di trance.
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Rilassamento Tecnica
Il primo ostacolo, o una barriera, è necessario superare è
profondo rilassamento fisico.
A quanto pare tutti trascurano l'importanza di questa abilità,
senza la quale non sarebbe possibile accedere a cose più interessanti, come i
primi tentativi di uscire dal corpo. E come con qualsiasi altra tecnica, se non
del tutto imparare, attraverso tutti i livelli di sviluppo, si deve a un certo
punto tornare indietro, all'inizio di istruzioni per imparare correttamente
prima di continuare.
E 'necessario dedicare più tempo per imparare questa abilità che
imparare tutte le altre, è così importante.
Il rilassamento è una abilità che si impara e si perfeziona con
il tempo e la pratica. Il problema principale associato ad un profondo
rilassamento del corpo fisico, nelle prime fasi di apprendimento sta nel tempo
necessario per farlo nel modo giusto, con l'individuo superare la possibilità
di essere annoiato o stanco mentalmente.
Questo può effettivamente rovinare il tentativo di proiezione
come è facile perdere entusiasmo e / o di energia per la partenza fuori dal
corpo.
Se quanto sopra è diventato un problema per voi, vi consiglio di
imparare e di praticare regolarmente, ma separatamente da qualsiasi tentativo
di proiezione, il rilassamento profondo del corpo fisico, finché non si è in
grado di accedere in modo rapido e senza sforzo.
Di conseguenza, un livello profondo di pelle rilassamento fisico
è assolutamente necessario per proiettare coscientemente il corpo astrale.
Questo, tuttavia, è abbastanza facile da ottenere se si segue una corretta
metodologia, e la pratica regolarmente.
Ricordate, un profondo rilassamento fisico, oltre a una mente
pulita, produrre in voi lo stato di trance.
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Lo stato di trance si ottiene quando il corpo fisico si
addormenta mentre la mente è sveglia e in controllo di se stessa.
Pertanto, un proiettore deve essere in grado di accedere ad un
livello di stato di trance, se vuole consapevolmente progettato e con successo
dal vostro corpo.
Il profondo rilassamento fisico conduce naturalmente allo stato
di trance. Cioè, va in uno stato di trance automaticamente una volta che hai
raggiunto il tuo corpo fisico rilassarsi abbastanza.
NOTA IMPORTANTE: ". Così come è possibile immettere lo
stato di sonno normale senza aver accettato di rilassamento profondo, per cui è
possibile ottenere un livello di stato di trance essere stato fisicamente
stressati e tesi (non utilizzato per la proiezione)"
"Ricordati che il sentire le sensazioni di trance (come ad
esempio la sensazione di pesantezza nel corpo) non significa che in realtà ha
accettato di un livello più profondo di rilassamento fisico."
"La maggior parte delle persone non riescono al momento dell'uscita
semplicemente perché il suo corpo fisico era troppo tesa."
Questo spiega anche perché dormire per un paio d'ore e poi
veglia per un tentativo di proiezione funziona meglio per le persone che hanno
problemi con la capacità di rilassamento e di trance. Questo perché il corpo,
per dormire per un paio d'ore può superare i problemi di tensione rilassante
spontaneamente durante il sonno. Questo è molto più facile ed è una forma di
primi risultati relativi alla uscita consapevole.
Quindi si sa che si può entrare in uno stato di trance, anche se
si è tesi e stressati, ma buttare fuori del tuo corpo, è necessario entrare in
uno stato di trance prendere il vostro corpo fisico in totale relax.
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Rilassamento fisico
Seduta
Suggerisco seduto su una sedia con il braccio di supporto, che è
comodo e, con un cuscino sotto i piedi. Il cuscino sotto i piedi è necessario
perché quando si va in un livello più profondo di rilassamento, i muscoli di
sostegno dei piedi tendono a rilassarsi, che può causare qualche disagio.
Nel caso in cui e non avendo una sedia con braccioli, utilizzare
qualsiasi altro. Si potrebbe anche usare un letto, ma si corre il rischio di
addormentarsi. Nel caso in cui si ha altra scelta che usare un letto, assicurarsi
di eseguire il backup (non laterale), con le mani e le braccia appoggiate sul
letto e le spalle riposare comodamente. È possibile variare questa posizione un
po 'per un maggiore comfort, se lo si desidera. Questa posizione è meno
probabilità di addormentarsi facilmente.
Abbigliamento
Classificato abiti larghi che è comodo a piedi nudi (o calze
allentate) a seconda della temperatura ambiente.
L'abbigliamento e le scarpe strette provoca disagio in un
profondo rilassamento, e limita il flusso di sangue e di energia.
Stance
Una buona postura aiuta molto per ottenere un rilassamento
profondo, perché quando un livello profondo di rilassamento si ottiene, il
corpo sarà un buon bilanciamento ed sperimenteranno alcun disagio distrazione.
D'altra parte, se la posizione non è buona al tempo di
rilassamento profondo, i muscoli si rilassano e il corpo limp causare disagio
nella colonna vertebrale e delle articolazioni, che interferisce con il grado
di rilassamento da ottenere. Individuare un cuscino nel piccolo della schiena,
e uno al collo, se necessario, per assicurarsi che il corpo non perde la sua
posizione di equilibrio sulla sedia.
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Tensing e rilassante gruppi muscolari
Ho cercato di rendere gli esercizi più semplice possibile. Tutto
ciò che è necessario è progressivamente tendere e rilassare opposti gruppi
muscolari.
Se avete imparato una tecnica di rilassamento di tutto il corpo,
si combinano con questo, assicurandosi che tutti i gruppi muscolari sono
coperti.
• Corpo intero Stretching: Allungate le braccia e le gambe tese,
come si può, mentre si prende un respiro molto, molto lento e profondo, come se
fossi molto stanca.
• Piedi e Polpacci: Sollevare le dita ténsalos ed entrambi i
piedi, mentre sia teso vitelli poi rilassarsi. Ripetere più volte.
• ginocchia e cosce: Tense cosce, ginocchia e polpacci tutti
allo stesso tempo, poi rilassatevi. Fare clic sul pavimento con i talloni e le
cosce tese, polpacci e piedi, poi rilassatevi.
• Fianchi, glutei e inglese: Stringere i glutei e poi
rilassarsi, teso Cosce e poi rilassarsi.
• Stomaco e parte bassa della schiena: Spingere lo stomaco fuori
e poi ténsalo, assicurando che tutti i muscoli sono molto stretti poi si
rilassa. Ora, Lavello lo stomaco e stringe la zona bassa Indietro successiva
alle natiche, poi si rilassa.
• petto e schiena superiore: spalle Arch, petto e lavelli
tensione nella zona alta di spalare, compresi tutti i muscoli, poi rilassatevi.
Ora, spalle indietro, petto e fuori tensione tutti i muscoli, poi rilassatevi.
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• Armi: spalle tese, braccia e mani contrazione e incrociando le
braccia leggermente. Ora, piegare le braccia in modo che le spalle e
raggiungere pugni tesi e relax (e di pompaggio) tutti i muscoli delle braccia.
• Collo: collo Arch avanti toccando il bulbo contro il petto,
tensione e rilassare ogni muscolo. Ora piegare il collo all'indietro con pera
rivolta verso l'alto, i muscoli del torace e della mascella stretti, teso e
relax.
• Jaw, viso e testa: Inclinare il capo all'indietro, apri la
bocca, come si può e comprime tutti i muscoli del viso, anche tendendo tutti i
muscoli della testa, teso e relax. Ora delinea un largo sorriso, come si
continua comprimere i muscoli del viso, assicurarsi che tutto è compresso, i
muscoli facciali tesi e relax.
• Corpo intero Stretching: Allungare il corpo cercando di arco e
stringere il più possibile in tutto il corpo teso e relax.
• Ripetere il processo fino a quando si sente di aver rilassato
il corpo il più possibile. Ogni volta che si esegue questa operazione, presta particolare
attenzione alla parte del rilassamento, permettendo ai vostri muscoli sono
sciolti e in totale relax, dopo aver serrato.
• Questo diventerà sempre più facile, come si pratica. Alla fine
si sarà in grado di rilassare il corpo con solo per i vostri "Mani
immaginari" attraverso il corpo.
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Imaginary Mani Massaggio
Le aree della testa e del collo sono i più difficili per
rilassare tutto il corpo, perché le tensioni interne li riguarda direttamente.
'Feel' tuo 'mani immaginario' profondamente massaggiare il collo
e la testa, come se qualcun altro lo stava facendo. Usa la tua memoria per
ricreare l'azione del massaggio. Sentite le "mani" che penetrano in
profondità nei muscoli e dei tendini della testa e del collo, 'sente' come
tutta la tensione lascia il corpo.
• Passate le mani immaginarie su tutto il corpo, il controllo
per vedere se voi le aree di tensione. Se ve n'è qualcuno, massaggiare fino la
tensione è andato e si è completamente rilassato.
NOTA: Il profondo rilassamento fisico è la chiave per entrare in
uno stato di trance, cioè, rilassamento profondo, è la causa dello stato di
trance. Una volta che siete in trance (con il corpo fisico in totale relax), la
proiezione del corpo astrale è relativamente facile.
51
Contemplazione
Quando si inizia una qualsiasi meditazione, la vostra mente è di
solito piena di pensieri che provengono dal vostro "Mente Shallow",
che si comporta come se si trattasse di una grande lista di promemoria.
La mente superficiale è in essa, messaggi, promemoria, pensieri
opprimenti, risolvere i problemi, i problemi non risolti, ecc. È costantemente
occupato, non si ferma mai, pensieri, pensieri e altro ancora pensieri, uno
dopo l'altro, tutti chiedono a gran voce la vostra attenzione.
Prima di provare a liberare la mente, con esercizi di
respirazione consapevole che seguono, si consiglia di trattare con questi
pensieri di superficie attraverso il semplice atto di guardare verso di loro.
"Siediti comodamente, iniziare a fare esercizi di
rilassamento e pensare, niente di più, basti pensare. Cerca più forti pensieri
nella vostra mente ed esaminare, provare a risolverli e capirle. "
Prendere nota bene la parola PENSARE. La contemplazione non si
estende per purificare la mente, o il display. Si richiede solo di riflettere
profondamente e continuamente marciapiede vincere qualcosa per una più profonda
comprensione del problema, e come si riferisce a voi, introspezione.
52
Respirazione Meditazione Consapevole
Questa è una semplice forma di meditazione. Liberare la mente e
mettere a fuoco la vostra coscienza.
"Sedersi o sdraiarsi, chiudere gli occhi, fare l'esercizio
di rilassamento muscolare, poi si contemplazione e, infine, mettere la vostra
mente vuota con il seguente metodo":
"Respirate profondamente e lentamente concentrandosi su
come il respiro entra ed esce il tuo corpo. Senti senti che vanno e vengono.
Mettere a fuoco tutta la vostra attenzione sui vostri polmoni e il processo di
respirazione. "
Questo semplice gesto è sufficiente per occupare la mente di
superficie.
"Premere con forza i pensieri in arrivo da rimuovere,
proprio nel momento in cui si percepisce, prima che diventino più forti e
guadagnare distrarti."
Respirazione superficiale consapevole e occupa la tua mente e ti
permette di inserire un livello molto più profondo pensiero.
Pensieri Shallow
I suoni sono abbastanza fastidioso, che generano pensieri
superficiali.
Il clacson genera qualcosa come ..... ".... Chi è? , Che
cosa sta succedendo? ".
Una porta che si apre genererà: "Chi è dentro o fuori?"
La mente di superficie è sempre curioso di sapere quello che sta
succedendo intorno a voi. Volete sapere tutto, e vuole scoprire ogni piccolo
evento che si svolge intorno a voi.
53
Will pressione di aprire gli occhi, alzarsi e andare a vedere
cosa sta succedendo.
Non lasciate che questo accada, prendere questo disturbo, prende
questi pensieri cercando di attirare la tua attenzione come parte della vostra
formazione. Impara a ignorarli e schiacciate, le vostre capacità di
concentrazione crescerà.
Fermare questi pensieri fastidiosi piccoli e quando iniziano,
invece di prendere forma e diventare qualcosa di più forte.
Ad esempio, un:
"Chi è, cosa sta succedendo?", Si trasforma in un
"Chi e ................"
"Chi sta andando, andando?", Trasformare in "Chi
est ............"
Con la pratica, le questioni generati da questi pensieri
distraenti diventeranno sempre più brevi, fino ad arrivare:
"Qui .........? .............? "E" D. .........?
................ "
E infine:
"..................? ..............?
.........................................? ................... "
Molte persone non possono alludere a schiarirsi le idee, perché
si distraggono facilmente con qualsiasi piccolo rumore che viene a loro nelle
loro attività quotidiane. NON utilizzare la musica o altri suoni per coprire
questo. Usarli come formazione. E 'come perdere peso, se ci si allena con i
pesi di piume, i muscoli non si svilupperà. È necessario padroneggiare questo
modo il disco, se si vuole veramente per rafforzare la vostra mente.
Lentamente, ma sicuramente, sarà padrone la possibilità di
liberare la mente.
54
Una volta raggiunto, avrai guadagnato un prezioso strumento
mentale. Sarete in grado di concentrarsi al 100% della vostra attenzione sul
compito, con la totale esclusione di tutto il resto (è possibile concentrarsi
al 100% su quello che stai facendo).
A volte mi sento a meditare con successo, in trance, di essere
in una stanza rumorosa piena di bambini che saltano intorno e sopra di me.
Nulla si rompe la mia concentrazione.
Concentrazione
È necessario essere in grado di concentrare e concentrarsi
completamente su quello che stai facendo. Mancanza di concentrazione è la causa
unica e più grande di guasti al momento della proiezione. Essa colpisce ogni
aspetto della proiezione, a partire dagli esercizi di rilassamento, fino a
quando lo stato di trance e la stessa proiezione.
Per testare la capacità di concentrazione, "Siediti e
rilassati. Chiudete gli occhi e liberare la mente da tutti i pensieri.
Respirate profondamente e lentamente contando ogni respiro alla fine di ogni
espirazione. "
"Tieni la mente completamente vuota, come si respira, più a
lungo possibile. Tenere traccia di quanto tempo si può stare bene. Siate onesti
con voi stessi, ogni volta che un pensiero si intromette, inizia di nuovo
dall'inizio. "
Farò bene se si può mantenere la mente pulita da più di 10
respiri. In ogni caso, dieci respiri non sono sufficienti. In ogni caso, non ti
preoccupare, questo può essere migliorato con esercizi che vi do qui di seguito.
55
Concentrazione Esercizio # 1
Post-image retention: Relax, calmare la mente e guardare una
candela, o per qualsiasi lampadina che è a pochi metri di fronte a voi, a
guardarla per un minuto o due.
Chiudete gli occhi e mettere a fuoco l'immagine che è dentro la
retina, l'immagine viene generato dietro le palpebre di tenere gli occhi
chiusi. Cercare di mantenere il più a lungo possibile. Utilizzare respiro
consapevole per mantenere la mente pulita mentre si fa questo esercizio.
Bisogna rimanere fedeli l'immagine sulla retina crescono invece
di dissolvenza.
Concentrazione No. Esercizio 2
Fissaggio su un unico punto: individuare un punto sul muro e
guarda rilassato verso di lui. Si avvicina la luce su di esso, basta guardare e
generalmente rilassato.
Cancella si mente da tutti i pensieri e fuérzala di rimanere
vuoto. Concentrarsi saldamente respirazione consapevole come si fa l'esercizio.
Quando ti senti un pensiero arriva, costringerlo a ritirarsi, non lo lasciò
finire.
Tenere presente il più a lungo possibile.
Effettuare questa operazione più volte al giorno.
56
Concentrazione Esercizio # 3
Energia respirazione: Sedersi e rilassarsi. Chiudete gli occhi e
liberare la mente. Fai esercizio consapevole respirazione e immaginate di
inalazione di aria è l'energia dai colori vivaci con il vostro colore preferito.
Immaginate che si sta respirando aria che è sporco e grigio,
pieno di rifiuti tossici.
Si tratta di un esercizio di purificazione stimola i chakras
mentre assorbono l'energia durante l'inspirazione, e il rilascio di energia
negativa sulla espirazione.
NOTA: Fare tutto il possibile per non avere teso mentre si fa
questi esercizi di concentrazione, tutto è mentale.
In un primo momento può sembrare di avere sforzare la tua mente
per fermare i tuoi pensieri, ma, nel tempo, si noterà che è tutto il contrario.
Una volta che ci si abitua ad esso, si noterà che la vostra
mente è pulita molto rilassante.
57
Lo stato di Trance
Una volta che hai imparato tutti gli anni precedenti, e hanno
avuto accesso a uno stato di profondo rilassamento e calma mentale, comincia a
sentire il tuo corpo inizia a diventare molto, molto pesante.
Questa pesantezza è il sintomo principale del processo in cui le
onde cerebrali stanno cambiando il vostro livello, dalla BETA stato di veglia,
lo stato di leggera trance ALFA.
Lo stato di trance è causata da un profondo rilassamento fisico
e mentale. Non c'è nulla di soprannaturale o di strano in questo significa
semplicemente il vostro corpo è entrato nello stato di sonno normale, mentre la
vostra mente cosciente è completamente sveglio.
Come partecipare Trance
Fare esercizi di rilassamento muscolare, e quelle per calmare la
mente con la respirazione cosciente.
Immaginate di camminare lungo una scala nel buio. Non
visualizzare la scala, immaginate (sentire) che si sta scaricando.
Sulla espirare sentire che sei giù uno o due gradini della scala
con le mani immaginarie.
In Inalazione sento che sei ancora sulle scale.
Ciò di cui abbiamo veramente bisogno è quello di produrre un
effetto mentale che cade. Questo cambia il livello di onde attività mentale
dallo stato di veglia (Beta) allo stato addormentato (Alfa), o allo stato di
sonno profondo (Theta).
58
Una volta che le onde hanno raggiunto l'attività mentale Alfa,
si entra in trance.
Continuare facendo per il tempo necessario. Il tempo necessario
per entrare in trance può variare, a seconda della vostra esperienza sviluppata
per rilassarsi profondamente e per raggiungere la calma mentale.
Nota: Una volta che si sente la sensazione di pesantezza,
interrotto esercizio mentale che cade.
Se non vi piace usare le scale, sentendo che cadono per resfalín
sulla espirazione, e mantenere il corpo in Inalazione immobile.
Si può anche sentire che sei una piuma che cade delicatamente
sul espirare, e che galleggia nel inalazione.
Come ho detto prima, è necessario creare l'effetto del declino
mentale e, abbassando il livello di attività delle onde mentali.
• Quando si combina questo effetto mentale che cade con un
profondo rilassamento e calma mentale, provoca naturalmente tra lo stato di
trance.
Sentitevi liberi di usare qualsiasi scenario si ha familiarità
con per la produzione di questo sentimento profondo.
Lo Stato di Trance Percepita: Se tutto è andato indietro in
silenzio, come se vi siete incontrati in un luogo molto più grande di te. Si
sente un leggero ronzio in tutto il corpo. Tutto ciò che si sente diverso. Si
può sentire il cambiamento del clima. E 'come se tutto è andato leggermente
peloso o fuzzy. Qualsiasi rumore secco si sente come una fisica esplosione nel
plesso solare.
59
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
• TRAINING FOR PROJECTION.
43
Benchmark
• TRAINING FOR PROJECTION
----------------------------------- 45
• relaxation technique
---------------------------------------------- ------------ 46
• STATE OF TRANCE
--------------------------------------------- ---------------- 58
• BASIC ENERGY WORK ----------------------------------------------
---- 66
• Stimulation of all chakras
----------------------------------- 69
• ASTRAL ROPE
---------------------------------------------- --------------------- 76
• WHEN TO EXERCISE
------------------------------------------ 81
• PROJECTION METHOD COMPLETE
---------------------------------- 83
• The mechanics of how it works ROPE
--------------------------- 86
• remembering everything
----------------------------------------------- --------------- 89
44
Projection Training
To Induce Astral body projection being
fully aware, there are four major requirements:
1. - Relax the Body 100% while you're
awake.
2. - Focus 100% on what you're doing.
3. - Having enough energy available.
4. - Pressuring the astral body to
separate.
These four requirements, TOGETHER,
'Gatillarán' an OBE.
This module will describe exercises that
will teach you to relax the body, to concentrate, to cleanse the mind, raise
energy, stimulate the chakras and finally enter the trance state.
45
Relaxation Technique
The first obstacle, or barrier, you must
overcome is deep physical relaxation.
Apparently all overlook the importance
of this skill, without which it would not be possible to access more
interesting things such as the first attempts to get out of the body. And as
with any other technique, if not completely learn, through all levels of
development, you have to at some point come back, at the beginning of
instruction to learn it properly before continuing.
It is necessary to devote more time to
learn this skill than learning any other, is SO important.
Relaxation is a skill that is learned
and perfected with time and practice. The major problem associated with deep
relaxation of the physical body, in the early stages of learning lies in the
time it takes to do it in the right way, having the individual overcome the
possibility of getting bored or tired mentally.
This can indeed ruin the projection
attempt as it is easy to lose enthusiasm and / or energy for departure out of
the body.
If the above has become a problem for
you, I suggest you learn and you practice regularly, but separately from any
projection attempts, deep relaxation of the physical body, until you are able
to access it quickly and effortlessly.
Consequently, a deep level of physical
relaxation leather is absolutely necessary to consciously project the astral
body. This, nevertheless, it is quite easy to acquire if you follow a correct
methodology, and practice regularly.
Remember, a deep physical relaxation,
plus a clean mind, produce in you the trance state.
46
The trance state is achieved when the
physical body falls asleep while the mind is awake and in control of herself.
Therefore, a projector must be able to
access a trance state level if it is to consciously designed and successfully
out of your body.
The deep physical relaxation leads
naturally to the state of trance. That is, it goes into a trance state
automatically once you've achieved your physical body relax enough.
IMPORTANT NOTE: "Just as it is
possible to enter normal sleep state without agreeing to deep relaxation, so it
is possible to achieve a trance state level having been physically stressed and
tense (not used for projection)."
"Remember that the feel the
sensations of trance (such as the feeling of heaviness in the body) does NOT
mean that you actually agreed to a deeper level of physical relaxation."
"Most people fail at the time of
the output simply because his physical body was too tense."
This also explains why sleep for a
couple of hours and then waking for a projection attempt works best for people
who have problems with the skill of relaxation and trance. This is because the
body, to sleep for a couple of hours can overcome the problems of relaxing
tension spontaneously during sleep. This is much easier and is a form of early
results related to the conscious exit.
Therefore you know that you can enter a
trance state even if you are tense or stressed, but to throw you out of your
body, you must enter a state of trance taking your physical body totally
relaxed.
47
Physical Relaxation
Sitting
I suggest sitting in a chair with arm
support, that is comfortable as well, with a pillow under your feet. The pillow
under your feet is necessary because when you go into a deeper level of
relaxation, the supporting muscles in the feet tend to relax, which may cause
some discomfort.
In case and not having a chair with arm
rests, use any other. You could also use a bed, but runs the risk of falling
asleep. In case you have no choice but to use a bed, be sure to back (not
side), with your hands and arms resting on the bed and your shoulders resting
comfortably. You can vary this position slightly for more comfort if you wish.
This position is less likely to fall asleep easily.
Clothing
Ranked loose clothing that is
comfortable to bare feet (or loose socks) depending on the ambient temperature.
The clothing and tight shoes causes
discomfort in deep relaxation, and restricts the flow of blood and energy.
Stance
Good posture helps a lot to get a deep
relaxation, for when a deep level of relaxation is achieved, the body will be
properly balanced and will experience no distracting discomfort.
On the other hand, if the position is
not good at the time of deep relaxation, the muscles will relax and the body
will limp causing discomfort in the spine and joints, which will interfere with
the degree of relaxation to obtain. Locate a pillow in the small of the back,
and one in the neck if necessary to make sure the body does not lose its
balanced position in the chair.
48
Tensing and relaxing muscle groups
I have tried to make the exercises as
simple as possible. All that is needed is progressively tense and relax
opposing muscle groups.
If you have mastered a technique of
whole-body relaxation, combine it with this, making sure all muscle groups are
covered.
• Whole Body Stretching: Stretch your
arms and legs stretched as you can, while you take a breath very, very deep and
slow, like you were very tired.
• Feet and Calves: Raise ténsalos
fingers and both feet, while both calves tense then relax them. Repeat several
times.
• Knees and Thighs: Tense your thighs,
knees and calves all at the same time, then relax them. Click on the floor with
your heels and tense thighs, calves and feet, then relax them.
• Hips, Buttocks and English: Squeeze
the glutes and then relax, Thighs tense and then relax.
• Stomach and lower back: Push your
stomach out and then ténsalo, ensuring that all your muscles are very tight
then relaxes. Now, Sink the stomach and tightens the Low Back area next to the
buttocks, then relaxes.
• Chest and upper back: Arch shoulders,
chest and tense sinks high area of shoveling, including all your muscles,
then relax. Now, shoulders back, chest out and tense all your muscles, then
relax.
49
• Arms: Tense Shoulders, Arms and Hands
shrinking and folding his arms slightly. Now, bend your arms so that your fists
reach shoulders and tense and relax (and pumping) all the muscles of your arms.
• Neck: Arch neck forward by touching
the bulb against the chest, tense and relax every muscle. Now bend the neck
backward with pear pointing up, tight chest muscles and jaw, tense and relax.
• Jaw, Face and Head: Tilt your head
back, open your mouth as you can and compresses all the muscles of your face,
also tensing every muscle in the head, tense and relax. Now outlines a broad
smile as you continue compressing the muscles of the face, make sure that all
is compressed facial muscles, tense and relax.
• Whole Body Stretching: Stretch your
whole body trying to arch and tighten as much as possible throughout your body
tense and relax.
• Repeat the above process until you
feel you've relaxed your body as possible. Each time you do this, pays
particular attention to the part of the relaxation, allowing your muscles are
loose and totally relaxed after having tightened.
• This will become progressively easier
as you practice. Eventually you will be able to relax your whole body with just
for your "Imaginary Hands" through the body.
50
Imaginary Hands Massage
The areas of the head and neck are the
most difficult to relax the entire body because the internal stress affects
them directly.
'Feel' your 'hands imaginary' deeply
massaging your neck and head as if someone else was doing it. Use your memory
to recreate the massage action. Feel your 'hands' penetrating deep into the
muscles and tendons of your head and neck, 'feels' like all the tension leave
your body.
• Spend your imaginary hands all over
your body, checking to see if you tense areas. If you find any, massage until
the tension is gone and you are totally relaxed.
NOTE: The deep physical relaxation is
the key to enter a trance state, ie, deep relaxation, is the cause of the
trance state. Once you are in trance (with your physical body totally relaxed),
the projection of the astral body is relatively easy.
51
Contemplation
When you begin any meditation, your mind
is usually full of thoughts that come from your "Shallow Mind", which
acts as if it were a great slate of reminders.
The superficial mind has in it,
messages, reminders, oppressive thoughts, solve problems, issues not resolved,
etc.. Is constantly busy, never rests, thoughts, thoughts and more thoughts,
one after another, all clamoring for your attention.
Before you try to clear your mind, with
conscious breathing exercises that follow, it is advisable to deal with these
surface thoughts through the simple act of looking at them.
"Sit comfortably, start doing
relaxation exercises and think, nothing more than that, just think. Search the
strongest thoughts in your mind and examine them, try to solve them and
understand them. "
Take good note the word THINK.
Contemplation does not extend to cleanse the mind, or the display. It only
requires you to think deeply and continuously sidewalk win something for a
deeper understanding of the issue, and how it relates to you; introspection.
52
Conscious Breathing Meditation
This is a simple form of meditation.
Clear your mind and focus your consciousness.
"Sit or lie down, close your eyes,
do the relaxation exercise muscle, then you Contemplation and finally put your
mind blank through the following method":
"Breathe deeply and slowly focusing
on how the breath enters and leaves your body. Feel it feel it coming and
going. Focus all your attention on your lungs and breathing process. "
This simple action is enough to occupy
your surface mind.
"Firmly press the incoming thoughts
to be removed, just at the time that you perceive, before they become stronger
and gain distract you."
Conscious breathing shallow and occupies
your mind and allows you, enter a level much deeper thought.
Shallow Thoughts
The sounds are quite distracting, they
generate surface thoughts.
The car horn will generate something
like ..... "Who is ....? , What's going on? ".
A door that is opening will generate:
"Who is in or out?"
The surface mind is always curious about
what is happening around you. Want to know everything, and wants to find out
about every little event that takes place around you.
53
Will pressure you to open your eyes, get
up and go see what's happening.
Do not let this happen, take this
trouble, takes these thoughts trying to get your attention as part of your
training. Learn to ignore them and crush them, your powers of concentration
will grow.
Stop these annoying little thoughts and
when they start, rather than take shape and become something stronger.
For example, a:
"Who is it, what's
happening?", You transform into a "Who and ................"
"Who is going, going?",
Transform it to "Who est ............"
With practice, the questions generated
by these distracting thoughts will become increasingly shorter and shorter,
until you get:
"Qui .........? .............?
"And" Q. .........? ................ "
And finally:
"..................?
..............? .........................................? ...................
"
Many people can not allude to clear his
mind, because they easily distracted with any little noise that comes to them
in their daily activities. DO NOT use music or other sounds to cover this. Use
them as training. It's like losing weight, if you train with weights of
feathers, your muscles will not develop. You must master this the hard way, if
you really want to strengthen your mind.
Slowly, but surely, you will master the
ability to clear your mind.
54
Once achieved, you have gained a valuable
mental tool. You will be able to focus 100% of your attention on the task, with
the total exclusion of everything else (you can focus 100% on what you're
doing).
Sometimes I get to meditate
successfully, in trance, being in a noisy room full of small children jumping
around and above me. Nothing breaks my concentration.
Concentration
You must be able to concentrate and
focus completely on what you're doing. Lack of concentration is the only and
largest cause of failures at the time of the projection. It affects every
aspect of projection, starting from the relaxation exercises, until the trance
state and the projection itself.
To test your ability to concentrate,
"Sit down and relax. Close your eyes and clear your mind of all thoughts.
Breathe deeply and slowly counting each breath at the end of each exhalation.
"
"Keep your mind completely blank,
as you breathe, as long as you can. Keep track of how long you can stay well.
Be honest with yourself, every time a thought intrudes, starts from the beginning
again. "
I'll be doing well if you can keep your
mind clean for over 10 breaths. In any case, ten breaths are not sufficient.
Anyway, do not worry, this can be improved with exercises that I give you
below.
55
Concentration Exercise # 1
Post-image retention: Relax, calm your
mind and look at a candle, or to any bulb that is a few feet in front of you,
staring at her for a minute or two.
Close your eyes and focus on the image
that is within your retina, the image is generated behind your eyelids to keep
my eyes closed. Try to keep it for as long as possible. Use Conscious Breathing
to keep your mind clean while doing this exercise.
You have to remain true to the image on
the retina grow instead of fade.
Concentration Exercise No. 2
Fixation on a single point: Locate a
spot on the wall and looks relaxed toward him. It approaches the light on it,
just look at and generally relaxed.
Clear you mind of all thoughts and
fuérzala to remain blank. Focus firmly on Conscious Breathing as you do the
exercise. When you feel a thought comes in, force it to withdraw, do not let
him finish.
Hold this for as long as possible.
Do this several times a day.
56
Concentration Exercise # 3
Energy breathing: Sit and relax. Close
your eyes and clear your mind. Make conscious breathing exercise and imagine
that you are inhaling air is brightly colored energy with your favorite color.
Imagine that you are breathing air that
is dirty and gray, full of toxic waste.
This is a purification exercise
stimulates your chakras as you absorb energy during inhalation, and the release
of negative energy on the exhale.
NOTE: Do everything you can to not get
tense while doing these concentration exercises, everything is mental.
At first it may seem like you have to
strain your mind to stop your thoughts, but, over time, you will notice that it
is quite the opposite.
Once you get used to it, you will notice
that your mind is clean very relaxing.
57
The State of Trance
Once you've mastered all the previous
years, and have gained access to a state of deep relaxation and mental calm,
begin to feel your body starts to get very, very heavy.
This heaviness is the main symptom of
the process in which brain waves are changing your level, from the waking state
BETA, the ALFA light trance state.
The trance state is caused by deep
physical and mental relaxation. There is nothing supernatural or strange in
this simply means your body has entered the state of normal sleep, while your
conscious mind is fully awake.
How to Enter Trance
Make muscle relaxation exercises, and
those to calm your mind with conscious breathing.
Imagine you're walking down a staircase
in the dark. Do not visualize the ladder, just imagine (feel) that you are
downloading.
On the exhale feel that you're down one or
two steps of the ladder with your imaginary hands.
In Inhalation feel that you're still on
the stairs.
What we actually need is to produce a
mental falling effect. This changes the level of mental activity waves from the
awake state (Beta) to the asleep state (Alfa), or to the state of deep sleep
(Theta).
58
Once the waves have reached Alfa mental
activity, you will enter into a trance.
Continue doing this for as long as
required. The time required to enter trance will vary, depending on your
experience developed to relax deeply and to achieve mental calm.
Note: Once you feel the sensation of
heaviness, discontinued mental falling exercise.
If you do not like using the stairs,
feeling that fall for resfalín on exhalation, and keeping you in the Inhalation
motionless.
You can also feel that you are a feather
falling gently on the exhale, and floating in the Inhalation.
Like I said earlier, you need to create
the effect of mental decline as well, lowering the level of mental activity
wave.
• When combining this mental falling
effect with deep relaxation and mental calm, naturally causes between the state
of trance.
Feel free to use any scenario you're
familiar with to produce this profound feeling.
The State of Trance Feels like: If
everything went back silent as if you met in a much bigger place than you are.
You feel a slight buzz throughout the body. Everything feels different. You can
feel the change in the atmosphere. It's like everything went back slightly
hairy or fuzzy. Any sharp sound feels like an explosion physics in the solar
plexus.
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