• Primer paso. Siéntese o échese en algún lugar en el que no puedan molestarle durante al menos cinco minutos. Recuerde desconectar el teléfono. Póngase cómodo. Si se sienta, mantenga la espalda recta. Tanto si está sentado como si está echado, no debe cruzar los brazos ni las piernas. Si estás sentado, apoya las manos, con las palmas hacia abajo, sobre tu regazo. Deberás mantener los ojos cerrados.
• Segundo paso. Visualice una esfera dorada, de una luminosidad hermosa y cálida, alrededor de sus pies. Es normal que no sea capaz de «ver» la esfera luminosa cuando la visualice. Simplemente sepa que está allí. Sea consciente de que si sus poderes de visualización fueran distintos, sería capaz de verla. La esfera de luz dorada y cálida siempre proporciona una paz y una relajación totales. Allí donde aparece la esfera dorada, desaparece la tensión. Déjela marcharse y, mientras se va, sienta que sus pies se llenan de calidez, de un brillo dorado de paz y de una relajación total.
• Tercer paso. Ahora deje que esta esfera luminosa ascienda por sus piernas y su torso. Luego, deje que descienda por sus brazos hasta los dedos de las manos y que, finalmente, ascienda por su cuello y se introduzca en su cabeza, hasta que se encuentre totalmente envuelto por el brillo dorado y cálido de la paz y la relajación totales y note que la tensión ha desaparecido. Si detecta tensión en cualquier punto, envíe allí la esfera luminosa, y toda la tensión se esfumará.
• Cuarto paso. Permanezca en este estado de relajación profunda durante unos momentos. Sepa que puede volver a este estado siempre que lo desee, realizando simplemente el ritual de la relajación. Si tiene problemas para conciliar el sueño, intente poner en práctica este ritual cuando se acueste por la noche, en lugar de sufrir o de tomar pastillas peligrosas. Sea consecuente consigo mismo.
• Quinto paso. Cuando esté listo para abandonar este estado de relajación total, haga tres inspiraciones profundas y sienta cómo, con cada una, se introducen en su cuerpo una vida y una energía renovadas.
Asegúrate de anotar tu experiencia en el diario de los rituales.
Trata de practicarlo al menos una vez al día, o de ser posible más veces; experimenta como te relajas a un nivel tan profundo, que olvidarás completamente tu entorno, logrando alcanzar un estado reparador para tu mente y cuerpo en tan solo unos minutos.
Así que ponlo en práctica.
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Rituale Rilassante.
• Primo passo. Sedersi o sdraiarsi da qualche parte dove non si può preoccuparsi per almeno cinque minuti. Ricordarsi di staccare il telefono. Mettetevi comodi. Se ti siedi, tenere la schiena diritta. Se si è seduti come se espressi, non incrociare le braccia o le gambe. Se sei seduto, appoggiare le mani, palmi in giù, sulle ginocchia. Si consiglia di tenere gli occhi chiusi.
• Secondo passo. Visualizza una palla d'oro, una bellissima e calda luce intorno ai suoi piedi. E 'normale non essere in grado di "vedere" la sfera luminosa se visto. Basta sapere che c'è. Essere consapevoli del fatto che, se i vostri poteri di visualizzazione erano diverse, sarebbe in grado di vederlo. La sfera di luce dorata e calda fornisce sempre una pace e relax totale. Dove appare la sfera dorata, scompare la tensione. Lascia perdere e, mentre andando, sento i tuoi piedi sono pieni di calore, di un bagliore dorato di pace e relax totale.
•Terzo passo. Ora lasciate che questo luminose ammonta sfera alle sue gambe e il tronco. Poi lasciate le braccia verso il basso per le dita e, infine, il suo collo alzarsi e ottenere in testa finché non si è completamente avvolto dalla calda luce dorata di pace e di totale relax e notare che la tensione è andata. Se la tensione rilevata in qualsiasi momento, inviare il quadrante luminoso lì, e tutto lo stress svanirà.
• Quarto passo. Rimanere in questo stato di rilassamento profondo per un po '. Sappiate che è possibile tornare a questo stato ogni volta che lo si desidera, è sufficiente eseguire il rituale di rilassamento. Se avete problemi a dormire, cercare di attuare questo rituale quando si stabiliscono durante la notte, invece di sofferenza o di pillole pericolose. Essere fedele a se stesso.
• Quinto passo. Quando si è pronti a lasciare questo stato di totale relax, prendere tre respiri profondi e sentire, con ciascuno, sono inseriti nel vostro corpo una vita e una rinnovata energia.
Accertarsi di annotare la vostra esperienza in rituali quotidiani.
Provate a praticare almeno una volta al giorno, o più spesso, se possibile, l'esperienza mentre vi rilassate a un livello così profondo che dimentica completamente l'ambiente circostante, raggiungendo uno stato rinfrescante per la mente e il corpo in pochi minuti.
Così si può mettere in pratica.
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Relaxation Ritual.
• First step. Sit or lie down somewhere where they can not bother you for at least five minutes. Remember to unplug the phone. Get comfortable. If you sit down, keep your back straight. Whether you are sitting as if cast, do not cross your arms or legs. If you're sitting, rest your hands, palms down, on your lap. You should keep your eyes closed.
• Second step. Visualize a golden ball, a beautiful and warm light around her feet. It is normal to not be able to "see" the luminous sphere when viewed. Just know it's there. Be aware that if your powers of visualization were different, would be able to see it. The sphere of golden light and warm always provides a peace and total relaxation. Where the golden sphere appears, disappears tension. Let it go and, while going, feel your feet are filled with warmth, of a golden glow of peace and total relaxation.
• Third Step. Now let this luminous sphere amounts to his legs and torso. Then let her arms down to the fingers and finally her neck rise and get into your head until you are fully enveloped by the warm golden glow of peace and total relaxation and note that the tension is gone. If voltage detected at any point, send the luminous dial there, and all the stress will vanish.
• Fourth Step. Remain in this state of deep relaxation for a while. Know that you can return to this state whenever you wish, simply performing the ritual of relaxation. If you have trouble sleeping, try to implement this ritual when you lay down at night, instead of suffering or dangerous pills. Be true to himself.
• Fifth step. When ready to leave this state of total relaxation, take three deep breaths and feel, with each, are inserted into your body a life and a renewed energy.
Be sure to note your experience in daily rituals.
Try to practice at least once a day, or more often if possible, experience as you relax at such a deep level that completely forget your surroundings, achieving a state refreshing for your mind and body in just a few minutes.
So put it into practice.
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