Día 1: visualización de una sandía
Ejercicios para entrar en contacto con el otro lado del cerebro
Los cursos de control mental sirven para incorporar un repertorio de técnicas, que permiten el desarrollo de la mente imaginativa, fundamental para el manejo y resolución de múltiples circunstancias de la vida. Este curso acelerado de control mental fue ideado por José Silva, para quienes están interesados en probar los beneficios del método, sin moverse de su casa.
Podrás encontrar las respuestas a la mayoría de las dudas, con respecto a las técnicas desarrolladas, en el transcurso de este Curso Práctico Acelerado de Control Mental, en la sección correspondiente al curso de Control Mental Básico.
A continuación se describen las actividades del primer día, aunque cabe aclarar que el ritmo del curso, sólo lo puedes marcar tú, en la medida de tus progresos. Es prácticamente posible, alcanzar los objetivos propuestos para este curso introductorio en el lapso de 20 días, sin embargo, no es imperativo que así sea y puedes demorarte más del tiempo programado, en alguna actividad que consideres que necesitas reforzar.
Las actividades están programadas para tres momentos del día: mañana, mediodía y noche. En la mañana, aprenderás a relajarte, a entrar en el nivel alfa, conectando tu mente con el otro lado del cerebro, el derecho, relacionado con la imaginación y el poder creativo. Al mediodía, aprenderás a visualizar, a desarrollar tu cerebro derecho, proyectando representaciones mentales. Por la noche, combinarás ambos ejercicios.
Ejercicios para el primer día:
Mañana
Mañana
- Al despertar, acomoda las almohadas y reclínate
- Cierra los ojos, volviéndolos ligeramente hacia arriba.
- Cuenta en forma descendente del 100 al 1.
- Cuando llegues al 1, te dirás mentalmente: "Cada vez que me relajo en esta forma, voy más profundo, más rápidamente".
- Termina tu sesión contando del 1 al 5. Deténte en el 3 y dí mentalmente: "Cuando abra los ojos al llegar al 5, estaré despierto, sintiéndome estupendamente".
- Al llegar al 5, abre los ojos y dí: "Estoy despierto, sintiéndome estupendamente".
Mediodía
- Siéntate en una postura cómoda y cierra los ojos. Vuélvelos ligeramente hacia arriba.
- Cuenta en forma descendente del 100 al 1.
- Visualiza una sandía verde entera. Imagina a alguien cortando la sandía por la mitad y las dos mitades separándose, para que puedas ver el interior.
- Vuelve a juntar las dos mitades y hazla desaparecer.
- Cuenta del 1 al 5 y abre los ojos. Recuérdate al llegar al 3, que cuando abras los ojos al llegar al 5, estarás "completamente despierto y sintiéndose estupendamente". Recuérdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy completamente despierto, sintiéndome mejor que antes".
Noche
- Cuenta en forma descendente del 100 al 1.
Relajación progresiva
Concentra tu conciencia en cada parte de tu cuerpo por turno. Empieza por tu cabeza y continúa hacia abajo hasta los dedos de los pies. Procede lentamente, asegurándote de que cada parte ha respondido, antes de continuar con otra.
- Empieza por relajar el cuero cabelludo, luego la frente, los ojos, el rostro, el cuello, los hombros y brazos, el tórax, el abdomen, la parte inferior de la espalda, glúteos, muslos, rodillas, piernas, tobillos, pies y dedos de los pies.
- Recuerda la sandía que "viste" al mediodía. Visualízala otra vez. "Ve" las semillas, la carne roja, la corteza verde y la corteza blanca.
- Acércala. Observa cómo se hace más grande. Recuerda cómo huele y que sabor tiene.
- Hazla desaparecer. Haz lo mismo con un limón, y luego con una cebolla.
- Termina tu sesión contando del 1 al 5, como hiciste en la mañana.
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Pratico controllo mentale esercizio: giorno 1.
Giorno 1 : Visualizzazione di un cocomero
Esercizi per contattare l'altro lato del cervello
Corsi di controllo mentale servono a incorporare un repertorio di tecniche che consentono lo sviluppo di fondamentale per la gestione e la risoluzione di molteplici circostanze della vita mente fantasiosa . Questo corso il controllo della mente accelerato è stato progettato da Jose Silva , per chi è interessato a testare i benefici del metodo , senza uscire di casa .
Potete trovare le risposte a molte domande , per quanto riguarda le tecniche sviluppate nel corso di questo Workshop accelerata Mind Control nel corso di base per la sezione Mind Control .
Le attività del primo giorno sono descritte , anche se è chiaro che il ritmo del corso , solo tu puoi fare , come il vostro progresso . E 'praticamente possibile raggiungere gli obiettivi di questo corso introduttivo nel giro di 20 giorni , tuttavia , non è obbligatoria e può essere così nel tempo programmato si ritardare in qualche attività che pensi di aver bisogno di rafforzare .
Le attività sono in programma tre momenti della giornata : mattina , mezzogiorno e sera . Mattina , imparare a rilassarsi , per accedere al livello alfa , collegando la vostra mente verso l'altro lato del cervello , il diritto , associato con fantasia e forza creativa . A mezzogiorno , imparerete a visualizzare, sviluppare il cervello destro , proiettando rappresentazioni mentali . Di notte , potrete combinare entrambi gli anni .
Esercizi per il primo giorno :
Mattina
- Al risveglio , cuscini e alloggia reclinazione
- Chiudete gli occhi , rendendoli leggermente verso l'alto .
- Conto alla rovescia modulo 100 a 1 .
- Quando si arriva a 1 , si dice mentalmente : "Ogni volta che mi rilasso in questo modo , ho intenzione più profonda , più veloce . "
- Terminate la sessione di conteggio da 1 a 5 . Fermatevi e dire mentalmente 3 : "Quando apri gli occhi quando si arriva a 5 , sarò sveglio, sentendo un grande momento . "
- Arrivando a 5 , aprite gli occhi e dire: "Io sono sveglio , sentendosi meravigliosamente . "
Mezzogiorno
- Sedersi in una posizione comoda e chiudete gli occhi . Girare leggermente verso l'alto .
- Conto alla rovescia modulo 100 a 1 .
- Consente di visualizzare un intero verde cocomero . Immaginate qualcuno tagliare l'anguria a metà e le due metà , in modo da poter vedere l'interno .
- Riunisce le due metà e farla sparire .
- Contare da 1 a 5 e aprire gli occhi . Ricordate a voi stessi per raggiungere 3 , quando si aprono gli occhi quando si arriva a 5 , sarà " completamente sveglio e sentire meravigliosamente ". Mi ricordo ancora di arrivare a 5 , "Sono sveglio , sentendosi meglio di prima . "
Notte
- Conto alla rovescia modulo 100 a 1 .
Rilassamento progressivo
Focalizzate la vostra consapevolezza in ogni parte del tuo corpo , a sua volta . Inizia con la vostra testa e continua fino alle dita dei piedi . Procede lentamente, assicurandosi che ogni partito ha incontrato prima di continuare con un altro .
Inizia rilassante del cuoio capelluto , poi la fronte, gli occhi , viso, collo , spalle e braccia , torace , addome, parte bassa della schiena , glutei , cosce , ginocchia , gambe , caviglie, piedi e dita dei piedi .
Ricordate cocomero "visto" a mezzogiorno . Visualizza nuovo. "Vai" semi, carne rossa , buccia verde e midollo bianco .
Disegnarlo. Guardali più grande . Ricordate come odori e sapori come.
Farla sparire . Fate lo stesso con un limone , poi con una cipolla .
Termina la sessione di conteggio da 1 a 5, come avete fatto in mattinata .
Tratto dal metodo Silva .
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Practical exercise mind control: day 1.
Day 1 : Viewing a watermelon
Exercises to contact the other side of the brain
Mind control courses serve to incorporate a repertoire of techniques that enable the development of fundamental to the management and resolution of multiple life circumstances imaginative mind . This accelerated mind control course was designed by Jose Silva , for those interested in testing the benefits of the method, without leaving your home.
You can find answers to most questions , regarding the techniques developed in the course of this Workshop Accelerated Mind Control in the Basic course for the Mind Control section.
The activities of the first day are described, although it is clear that the pace of the course, only you can make , as your progress . It is practically possible to achieve the objectives for this introductory course in the span of 20 days, however, is not mandatory and can be so over programmed time delay you in some activity that you think you need to strengthen .
The activities are scheduled three times of day : morning, noon and night. In the morning , learn to relax , to enter the alpha level , connecting your mind to the other side of the brain , the right , associated with imagination and creative power . At noon, you will learn to visualize, develop your right brain , projecting mental representations. At night , you will combine both years.
Exercises for the first day :
Morning
- Upon awakening, pillows and recline accommodates
- Close your eyes , making them slightly upwards.
- Counts down form 100 to 1.
- When you get to 1 , you mentally say : "Every time I relax in this way , I'm going deeper, faster."
- Finish your session counting from 1 to 5. Stop by and say mentally 3 : " When you open your eyes when you get to 5, I'll be awake , feeling a great time ."
- Arriving at 5, open your eyes and say, " I'm awake , feeling wonderfully ."
Noon
- Sit in a comfortable position and close your eyes . Turn them slightly upwards.
- Counts down form 100 to 1.
- Displays an entire watermelon green . Imagine someone cutting the watermelon in half and the two halves apart, so you can see inside.
- Reunites the two halves and make it disappear .
- Count from 1 to 5 and open your eyes. Remind yourself to reach 3 , when you open your eyes when you get to 5, will be " fully awake and feeling wonderfully ." I remember again to get to 5, "I'm wide awake , feeling better than before."
Night
- Counts down form 100 to 1.
Progressive Relaxation
Focus your awareness in every part of your body in turn. Start with your head and continues down to the toes . Proceeds slowly , making sure each party has met before continuing with another .
Start by relaxing the scalp, then the forehead, eyes , face , neck , shoulders and arms, chest , abdomen , lower back , buttocks , thighs , knees, legs , ankles , feet and toes .
Remember watermelon " saw " at noon. Visualize again. "Go " seeds , red meat , green rind and white pith .
Draw it . Watch them bigger. Remember how it smells and tastes like .
Make it disappear. Do the same with a lemon , then with an onion.
Finish your session counting from 1 to 5, as you did in the morning.
Taken from the Silva method.
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