1. PRIMER CHAKRA (CHAKRA RAÍZ – MULADAHRA):
COLOR: Rojo.
ALIMENTOS: Proteínas, carnes, pescados, vinos y guisos muy condimentados.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
- Sentimiento de desarraigo.
-Miedo a enfrentarse con la vida diaria.
- Sentimientos de culpa.
- Timidez.
- Falta de concentración.
- Despiste (ser distraído).
- Desconfianza.
- Dificultad para decir que no.
- Excesivo apego a las posesiones o bienes materiales.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Ejercicios aeróbicos (para nuestro sistema respiratorio y circulatorio) y anaeróbicos (para nuestros músculos y huesos).
- Caminar (a ser posible descalzos sobre la arena o el césped).
- Sentados, flexionar el tronco hasta cogernos las puntas de los pies.
- Cualquier ejercicios de danza o baile (solo o acompañado).
- Correr.
- Saltar en el sitio, flexionando las rodillas al caer sintiendo la toma de tierra.
- Realizar actividades que potencien nuestra autoconfianza.
- Confiar en nuestro cuerpo y mimar a nuestro niño interior.
2. SEGUNDO CHAKRA (CHAKRA SEXUAL – SVADHISTHANA):
COLOR: Naranja.
ALIMENTOS: Líquidos.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
- Miedo al disfrute.
- Aberraciones sexuales.
- Desprecio del sexo.
- Represiones de cualquier tipo de placer.
- Bloqueos energéticos que coartan o limitan la expresión libre de nuestra personalidad.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Todos los ejercicios relacionados con el movimiento y rotación de caderas, con el contacto y con el agua.
- Bailes y danzas de caderas como merengue, salsa, danza del vientre, etc.
- Natación, baños, duchas, jacuzzi, saunas.
- Relaciones sexuales.
- Ser consciente de tus emociones y sin reprimirlas porque son energía que quiere salir de tu cuerpo y expresarse.
- Descubre las represiones que te han enseñado desde niño, desinhíbete, libérate y disfruta.
3. TERCER CHAKRA (PLEXO SOLAR – MANIPURA):
COLOR: Amarillo.
ALIMENTOS: Hidratos de carbono, féculas.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
- Enfermedades del aparato digestivo.
- Acidez y úlceras.
- Exceso de peso centrado en un abdomen grueso.
- Fatiga crónica.
- Adicciones a estimulantes.
- Sentimiento de inferioridad, sensación de inseguridad y falta de confianza.
- Sensación de culpabilidad.
- Insatisfacción con lo que sientes, eres o haces.
- Egoísmo.
- Adicción al poder.
- Encerrarse en sí mismo y mostrarse frío, calculador y normalmente de mal humor.
- A pesar de tener abundancia en lo material, nos sentimos desconectados e insatisfechos.
- Percepción de que nos hace falta algo que nos impide ser felices y sentirnos plenos.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Hacer jogging.
- Hacer sentadillas.
- El arco: Tumbado boca abajo, sujeta por detrás los tobillos con las manos y haz algunos balanceos.
- Descargar tensiones: Con una almohada o con el objeto que creas conveniente, incluso con los pies o las manos, golpea en la cama liberando la cólera, la rabia o la ira cuando lo creas necesario.
- Cambia algún hábito que te aburra..
- Rompe las rutinas e inercias que te bloquean.
4. CUARTO CHAKRA (CHAKRA DEL CORAZÓN – ANAHATA):
COLOR: Rosa o verde.
: Los vegetales. El oxígeno y el prana del aire que respiramos. Té verde.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
- Enfermedades cardíacas y respiratorias.
- Incapacidad para amar.
- Aislamiento, desconexión y egoísmo.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Ejercicios respiratorios del Pranayama combinados con los bandhas (llaves energéticas) para manipular el aliento.
- Respiración completa: Inicia la respiración nasal comenzando por el abdomen, pecho y clavículas; luego espira lentamente en el mismo orden, expulsando bien todo el aire.
- Respiración ígnea: Realiza series de varias respiraciones abdominales con el diafragma expandiendo y contrayendo el abdomen.
- Aperturas pectorales de todo tipo: tumbados con un apoyo en la espalda (almohada, brazo de un sillón, etc) arquear la columna vertebral lo máximo posible visualizando cómo se abre nuestro chakra corazón.
- Ayuda a alguien todos los días.
- Si odias a alguien, deja de hacerlo y envíale amorosamente tu perdón y tu amor.
5.QUINTO CHAKRA (CHAKRA DE LA GARGANTA – VISHUDHA):
COLOR: Azul turquesa claro y brillante.
ALIMENTOS: Frutas.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
- Afecciones de la garganta.
- Problemas de voz.
- Irritación de las cuerdas vocales.
- Problemas de comunicación.
- Temor a hablar por miedo a meter la pata.
- Necesidad continua de hablar sin parar, charlatanería.
- Problemas con la glándula tiroides.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Pronunciación repetida y sistemática de mantras, especialmente el mantra OM.
- Abrir la boca todo lo que puedas y sacar la lengua extendiendo al máximo todos los músculos de la cara y del cuello, a la vez emite en voz alta el sonido HAM o cualquier otro que prefieras, manteniendo esta posición por lo menos 30 segundos y repitiéndola 3 veces.
- Giros del cuello y movimientos del mismo en todos los sentidos.
- Grita con fuerza los sonidos que te apetezcan en un sitio donde no molestes a nadie.
- Cualquier tipo de cantos y ejercicios de vocalización.
6. SEXTO CHAKRA (CHAKRA DEL TERCER OJO – AJNA):
COLOR: Violeta.
ALIMENTOS: Frutas de color azulado oscuro: frambuesas, moras, arándanos, zumo de uva, vino tinto, etc.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
– Estados de confusión mental.
– Alucinaciones.
– Trastornos psicológicos relacionados con la visión.
– Problemas de la vista.
– Dolores de cabeza relacionados con la visión.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Masajear los ojos con los párpados cerrados y las cejas utilizando las yemas de los dedos.
- Masajear circularmente las sienes y alrededor de los ojos.
- Visualizar formas geométricas simples.
- Meditar con el símbolo ANTAHKARANA.
- Realizar meditaciones guiadas.
7. SEPTIMO CHAKRA (CHAKRA CORONA – SAHASRARA):
COLOR: Blanco y oro.
ALIMENTOS: Ninguno. Se relaciona con el ayuno. Se puede activar mediante el uso de incienso o hierbas aromáticas.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
- Actitud de sabelotodo y de tener siempre la razón.
- Dominar y manipular a los demás para que adopten su postura o hagan lo que ellos quieren.
- Actitud de prepotencia.
- Dificultad para pensar de forma autónoma, siempre buscando el apoyo de los demás para hacer las cosas.
- Fe ciega en los dogmas establecidos (patrones sociales, religiosos, familiares, etc.)
- Rigidez en los sistemas de creencias.
- Estrechez mental “Si no lo veo, no lo creo”.
- Dificultad de concentración y dispersión mental.
- Valores orientados al materialismo, con olvido e incluso desprecio por todo lo espiritual.
- Expansión del EGO.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Cualquier tipo de meditación y de oración.
- Tumbados de espaldas, elevar las piernas y la espalda, apoyados en los codos que sujetan la cintura.
- Sentado con la espalda recta concentra tu atención en el “vacío mental” o “mente en blanco” como mínimo 20 minutos, preferiblemente con ayuda de un mantra.
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Caratteristiche dei Chakra e come sbloccarli.
1. Primo chakra (Chakra della Radice - MULADAHRA):
COLORE: Rosso.
ALIMENTI: proteine, carne, pesce, vino e stufati piccanti.
CONSEGUENZE DEL MALFUNZIONAMENTO:
- Sentimenti di sradicamento.
-Paura di affrontare la vita di tutti i giorni.
- Sentimenti di colpa.
- Timidezza.
- Mancanza di concentrazione.
- Licenziamento (essendo distratto).
- Diffidenza.
- Difficile dire di no.
- Attaccamento eccessivo ai beni o la proprietà.
ESERCIZI Per attivare o sbloccare questo CHAKRA:
- L'esercizio aerobico (per il nostro sistema respiratorio e circolatorio) e anaerobico (per i nostri muscoli e le ossa).
- Walk (preferibilmente a piedi nudi sulla sabbia o sull'erba).
- Sedersi, piegare il tronco per prendere noi le dita dei piedi.
- Qualsiasi danza o esercizi di danza (da soli o accompagnati).
- Esecuzione.
- Vai sul sito, piegando le ginocchia quando cade tastando il terreno.
- Eseguire le attività che migliorano la nostra fiducia in se stessi.
- Fidati del tuo corpo e coccolare il nostro bambino interiore.
2. Secondo chakra (CHAKRA SESSUALE - svadhisthana):
Colore: arancione.
ALIMENTARI: Fluidi.
CONSEGUENZE DEL MALFUNZIONAMENTO:
- Paura di godimento.
- Aberrazioni sessuali.
- Disprezzo del sesso.
- La repressione di ogni tipo di piacere.
- Blocchi energetici che limitano o limitano la libera espressione della nostra personalità.
ESERCIZI Per attivare o sbloccare questo CHAKRA:
- Tutti gli esercizi legati al movimento e la rotazione dei fianchi, e il contatto con l'acqua.
- Danze e balli fianchi come merengue, salsa, danza del ventre, ecc
- Nuoto, docce, idromassaggio, saune.
- Il rapporto sessuale.
- Essere consapevoli delle vostre emozioni senza reprimere perché sono energia che il vostro corpo vuole uscire ed esprimersi.
- Scopri le repressioni che sono state insegnate fin dall'infanzia, desinhíbete, liberare se stessi e godere.
3.Terzo Chakra (Plesso Solare - Manipura):
COLORE: Giallo.
CIBO: Carboidrati, amidi.
CONSEGUENZE DEL MALFUNZIONAMENTO:
- Malattie del sistema digerente.
- Acidità e ulcera.
- L'eccesso di peso centrato su un grande addome.
- Affaticamento cronico.
- Dipendenza da stimolanti.
- Sensazione di inferiorità, sentimenti di insicurezza e mancanza di fiducia.
- Senso di colpa.
- L'insoddisfazione per quello che si sente, o si sta facendo.
- Egoismo.
- Dipendenza da potere.
- Chiusura stesso e visualizzato fredda, calcolatrice e di solito irritabile.
- Pur avendo abbondanza nel materiale, ci sentiamo scollegato e insoddisfatti.
- La percezione che abbiamo bisogno di qualcosa che ci impedisce di essere felici e sentirsi soddisfatti.
ESERCIZI Per attivare o sbloccare questo CHAKRA:
- Jogging.
- Squatting.
- L'arco soggetto Prone dietro caviglie con le mani e fare alcune oscillazioni.
- Scarica tensioni: con un cuscino o scopo si vede in forma, anche con i piedi o le mani, colpisce il letto rilascio rabbia, la rabbia o la rabbia quando si sentono necessario.
- Cambiare un'abitudine che ti annoi ..
- Rompere la routine e l'inerzia che si blocca.
4. QUARTO CHAKRA (HEART CHAKRA - Anahata):
COLORE: rosa o verde.
: Verdure. L'ossigeno e prana aria che respiriamo. Il tè verde.
CONSEGUENZE DEL MALFUNZIONAMENTO:
- Cardiaco e le malattie respiratorie.
- Incapacità di amare.
- Isolamento, disconnessione e l'egoismo.
ESERCIZI Per attivare o sbloccare questo CHAKRA:
- Esercizi di respirazione Pranayama combinati con bandha (tasti energetici) per manipolare il respiro.
- Respirazione Completa: Avvia la respirazione nasale a partire con l'addome, torace e clavicole; poi ruotare lentamente nello stesso ordine, espellendo bene tutta l'aria.
- Fiery Breath: Fate diverse serie di respirazione addominale con il diaframma espandendo e contraendo l'addome.
- Flessioni aperture di tutti i tipi che si trovano con il supporto posteriore (braccio cuscino di una sedia, ecc) inarcare la schiena il più possibile Visualizing apre il nostro chakra del cuore.
- Guida di qualcuno ogni giorno.
- Se odiate qualcuno, chiudere e amorevolmente lo invia il tuo perdono e amore.
5.QUINTO CHAKRA (GOLA CHAKRA - vishudha):
Colore: blu turchese e brillante.
ALIMENTARI: Frutti.
CONSEGUENZE DEL MALFUNZIONAMENTO:
- Malattie della gola.
- Problemi di voce.
- Irritazione delle corde vocali.
- Problemi di comunicazione.
- Paura di parlare per paura di aver rovinato tutto.
- Continua bisogno di parlare chiacchiere senza sosta.
- Problemi con la tiroide.
ESERCIZI Per attivare o sbloccare questo CHAKRA:
- Ripetuto e sistematico pronuncia dei mantra, in particolare il mantra OM.
- Aprire la bocca il più ampio possibile e tirare la linguetta che si estende al massimo tutti i muscoli del viso e del collo, mentre emette HAM forte suono o qualsiasi altro si preferisce, tenendo questa posizione per almeno 30 secondi e ripetere 3 volte.
- Movimenti di denaro e del collo loro in ogni modo.
- Shout Sembra difficile ci si sente affamati in un luogo dove non fastidio a nessuno.
- Qualsiasi tipo di canzoni ed esercizi vocali.
6. Sesto chakra (Chakra del Terzo Occhio - Ajna):
COLORE: Viola.
CIBO: scuri frutti bluastri: lamponi, more, mirtilli, succo d'uva, vino rosso, ecc
CONSEGUENZE DEL MALFUNZIONAMENTO:
- Stati di confusione mentale.
- Allucinazioni.
- Disturbi psicologici legati alla visione.
- Problemi di visione.
- Mal di testa legati alla visione.
ESERCIZI Per attivare o sbloccare questo CHAKRA:
- Massaggiare occhi con palpebre chiuse e le sopracciglia con punta delle dita.
- Massaggio circolare i templi e intorno agli occhi.
- Visualizzare semplici forme geometriche.
- Meditando con il simbolo antahkarana.
- Eseguire meditazioni guidate.
7.Settimo chakra (chakra della corona - SAHASRARA):
Colore: bianco e oro.
CIBO: Nessuno. E 'correlata al digiuno. Essa può essere attivata attraverso l'uso di incensi ed erbe aromatiche.
CONSEGUENZE DEL MALFUNZIONAMENTO:
- Atteggiamento furbone e ha sempre ragione.
- Per dominare e manipolare gli altri ad adottare la loro posizione o fare quello che vogliono.
- Atteggiamento di arroganza.
- Difficoltà a pensare in modo indipendente, cercando sempre il sostegno degli altri per fare le cose.
- La fede cieca nei dogmi stabiliti (modelli sociali, religiosi, familiari, ecc)
- Sistemi Stiff credenze.
- Stenosi mentale "Se non vedo, io non la penso così."
- Difficoltà di concentrazione e dispersione mentale.
- I valori orientati materialismo, dimenticando e anche il disprezzo per lo spirito.
- Espansione di EGO.
ESERCIZI Per attivare o sbloccare questo CHAKRA:
- Qualsiasi tipo di meditazione e di preghiera.
- Sdraiati sulla schiena, sollevare le gambe e la schiena, appoggiato sui gomiti che tengono in vita.
- Seduto dritto focalizzare la vostra attenzione sul "vuoto mentale" o "mente vuota" almeno 20 minuti, preferibilmente utilizzando un mantra.
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FEATURES OF THE CHAKRAS AND HOW TO UNLOCK THEM
1. FIRST CHAKRA (ROOT CHAKRA - MULADAHRA):
COLOR: Red.
FOODS: Proteins, meat, fish, wine and spicy stews.
CONSEQUENCES OF MALFUNCTION:
- Feelings of rootlessness.
Afraid to face everyday life.
- Feelings of guilt.
- Shyness.
- Lack of concentration.
- Dismissal (being distracted).
- Distrust.
- Difficult to say no.
- Excessive attachment to possessions or property.
EXERCISES TO ENABLE OR UNLOCK THIS CHAKRA:
- Aerobic exercise (for our respiratory and circulatory system) and anaerobic (for our muscles and bones).
- Walk (preferably barefoot on sand or grass).
- Sitting, bend the trunk to catch us the toes.
- Any dance or dance exercises (alone or accompanied).
- Running.
- Jump on the site, bending the knees when falling feeling the ground.
- Perform activities that enhance our self-confidence.
- Trust your body and pamper our inner child.
2. SECOND CHAKRA (SEXUAL CHAKRA - SVADHISTHANA):
COLOR: Orange.
FOOD: Fluids.
CONSEQUENCES OF MALFUNCTION:
- Fear of enjoyment.
- Sexual Aberrations.
- Contempt of sex.
- Repression of any kind of pleasure.
- Energy locks that restrict or limit the free expression of our personality.
EXERCISES TO ENABLE OR UNLOCK THIS CHAKRA:
- All exercises related to the movement and rotation of hips, and contact with water.
- Dances and dances hips like merengue, salsa, belly dancing, etc.
- Swimming, showers, jacuzzi, saunas.
- Sexual intercourse.
- Be aware of your emotions without repressing them because they are energy that your body wants to go out and express themselves.
- Discover the repressions that have been taught since childhood, desinhíbete, free yourself and enjoy.
3.THIRD CHAKRA (Solar Plexus - Manipura):
COLOR: Yellow.
FOOD: Carbohydrates, starches.
CONSEQUENCES OF MALFUNCTION:
- Diseases of the digestive system.
- Acidity and ulcers.
- Excess weight centered on a large abdomen.
- Chronic Fatigue.
- Addiction to stimulants.
- Feeling of inferiority, feelings of insecurity and lack of confidence.
- Feeling of guilt.
- Dissatisfaction with what you feel, or you're doing.
- Selfishness.
- Addiction to power.
- Shutting itself and displayed cold, calculating and usually cranky.
- Despite having abundance in the material, we feel disconnected and dissatisfied.
- Perception that we need something that prevents us from being happy and feel fulfilled.
EXERCISES TO ENABLE OR UNLOCK THIS CHAKRA:
- Jogging.
- Squatting.
- The arc Prone subject behind ankles with your hands and make some swings.
- Download tensions: With a pillow or purpose you see fit, even with the feet or hands, hits the bed releasing anger, rage or anger when they feel necessary.
- Change a habit that you get bored ..
- Break the routine and inertia that you block.
4.FOURTH CHAKRA (HEART CHAKRA - Anahata):
COLOR: Pink or green.
: Vegetables. Oxygen and prana air we breathe. Green tea.
CONSEQUENCES OF MALFUNCTION:
- Cardiac and respiratory diseases.
- Inability to love.
- Isolation, disconnection and selfishness.
EXERCISES TO ENABLE OR UNLOCK THIS CHAKRA:
- Pranayama breathing exercises combined with bandhas (energetic keys) to manipulate the breath.
- Complete Breathing: Starts nasal breathing starting with the abdomen, chest and clavicles; then slowly turn in the same order, expelling all air well.
- Fiery Breath: Make several sets of abdominal breathing with your diaphragm expanding and contracting the abdomen.
- Pushups openings of all kinds lying with back support (pillow arm of a chair, etc.) arch your spine as possible visualizing opens our heart chakra.
- Help someone every day.
- If you hate someone, quit and lovingly send him your forgiveness and love.
5.QUINTO CHAKRA (THROAT CHAKRA - vishudha):
COLOR: Light blue and bright turquoise.
FOOD: Fruits.
CONSEQUENCES OF MALFUNCTION:
- Diseases of the throat.
- Problems voice.
- Irritation of the vocal cords.
- Communication Problems.
- Fear to speak for fear of screwing up.
- Continued need to talk nonstop chatter.
- Problems with the thyroid gland.
EXERCISES TO ENABLE OR UNLOCK THIS CHAKRA:
- Repeated and systematic pronunciation of mantras, especially the mantra OM.
- Open the mouth as wide as you can and pull the tongue extending to the maximum all the muscles of the face and neck, while emitting loud sound HAM or any other you prefer, holding this position for at least 30 seconds and repeating 3 times.
- Money and neck movements thereof in every way.
- Shout sounds hard you feel hungry in a place where not bother anyone.
- Any type of songs and vocal exercises.
6.SIXTH CHAKRA (THIRD EYE CHAKRA - Ajna):
COLOR: Purple.
FOOD: dark bluish fruits: raspberries, blackberries, blueberries, grape juice, red wine, etc.
CONSEQUENCES OF MALFUNCTION:
- States of mental confusion.
- Hallucinations.
- Psychological disorders related to vision.
- Vision Problems.
- Headaches related to vision.
EXERCISES TO ENABLE OR UNLOCK THIS CHAKRA:
- Massaging eyes with closed eyelids and eyebrows using fingertips.
- Circular massage the temples and around the eyes.
- Display simple geometric shapes.
- Meditating with ANTAHKARANA symbol.
- Perform guided meditations.
7. SEVENTH CHAKRA (CROWN CHAKRA - SAHASRARA):
COLOR: White and gold.
FOOD: None. It is related to fasting. It can be enabled through the use of incense and aromatic herbs.
CONSEQUENCES OF MALFUNCTION:
- Wise guy attitude and always right.
- To dominate and manipulate others to adopt their position or do what they want.
- Attitude of arrogance.
- Difficulty thinking independently, always seeking the support of others to get things done.
- Blind faith in the dogmas established (social patterns, religious, family, etc.)
- Stiff belief systems.
- Mental stricture "If I do not see, I do not think so."
- Difficulty concentrating and mental dispersion.
- Values oriented materialism, forgetting and even contempt for the spirit.
- Expansion of EGO.
EXERCISES TO ENABLE OR UNLOCK THIS CHAKRA:
- Any type of meditation and prayer.
- Lying on your back, raise your legs and back, supported on elbows holding the waist.
- Sitting up straight focus your attention on the "mental emptiness" or "blank mind" at least 20 minutes, preferably using a mantra.
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