jueves, 27 de noviembre de 2014

Sueño Lúcido./ Lucid Dreaming./ Lucid dream.



1-Los sueños lúcidos se llevan a cabo al despertarte a ti mismo por la noche y luego caer en un sueño controlado de nuevo, que se produce estando plenamente consciente. También es posible usar esta técnica para cuando te vas a ir a dormir y no tienes mucho sueño (el paso 3, relajarte, es más difícil), y estás simplemente despierto en la noche o muy temprano en la mañana. 

2-Programa un reloj despertador para que te despierte después de haber dormido aproximadamente 5 horas. Esto se hace para que te despiertes en el último ciclo del movimiento ocular rápido (REM por sus siglas en inglés) ya que ha sido comprobado que el sueño lúcido inducido funciona con más frecuencia que cuando lo haces a principios de la noche. 


3-Relájate. Inmediatamente después de despertarte debes estar completamente relajado si no te mueves, pero liberando toda la tensión muscular. Enfócate en cada parte de tu cuerpo empezando por tu frente y terminando en los dedos de tus pies. Cualquier tensión o incomodidad en tu cuerpo te distraerá de tu sueño lúcido inducido.

4-A continuación, debes comenzar a ver patrones y colores extraños o imágenes distorsionadas que destellan en tus ojos. De nuevo, esto es normal pero no lo vemos cuando dormimos normalmente porque no estamos en una etapa del movimiento ocular rápido. No te enfoques en estas imágenes y no trates de controlarlas. 


5-Pronto empezarás a ver imágenes más visuales como lugares o eventos. No trates de controlar dichas imágenes. Sólo observa pasivamente y continúa con la conciencia de que estás soñando. Lo que vas a ver se le llaman imágenes "hipnagógicas", que son las imágenes vistas directamente antes de entrar a un sueño y a partir de ellas se forman los sueños. 

6-Con el transcurso del tiempo las imágenes parecerán extremadamente reales. Probablemente también percibirás que no puedes moverte, o escucharás un zumbido. Al experimentar esto te dice que estás cerca de la lucidez. Esta es la parte más difícil de permanecer lúcido pero continuar diciéndote que estás soñando y estar consciente de que sólo es un sueño. Tus sentidos se volverán parte del sueño y serás capaz de sentir, oler, degustar, escuchar, etc. En este punto ya estarás soñando, y con suerte, completamente lúcido. 




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Come avere indotto sogno lucido.



1- I sogni lucidi sono tenuti a svegliarsi da soli di notte e poi cadere in un sonno controllato ancora una volta, che si verifica in piena coscienza. È inoltre possibile utilizzare questa tecnica quando si sta per andare a dormire e non si ottiene molto sonno (Fase 3, rilassarsi, è più difficile), e appena svegli la notte o la mattina presto.

2-programma una sveglia per svegliarti dopo aver dormito circa 5 ore. Questo viene fatto in modo che ci si sveglia nell'ultimo ciclo di movimenti oculari rapidi (REM per il suo acronimo in inglese) ed è stato dimostrato che funziona indotto sogno lucido il più delle volte quando lo si fa presto la sera.


3-Relax. Subito dopo il risveglio, è necessario essere completamente rilassato, se non ti muovi, ma liberando tutta la tensione muscolare. Concentrarsi su ogni parte del vostro corpo che inizia con la fronte e termina sulla punta dei piedi. Qualsiasi tensione o disagio nel vostro corpo sarà distrarvi dal vostro sogno indotto lucido.

4-A, allora si dovrebbe iniziare a vedere i modelli e colori strani o immagini distorte lampeggianti nei tuoi occhi. Ancora una volta, questo è normale, ma normalmente non vedere quando dormiamo perché non siamo in una fase di rapido movimento degli occhi. Non concentrarsi su queste immagini e non cercare di controllarli.


5-Si inizierà presto a vedere le immagini visive come luoghi o eventi. Non cercare di controllare quelle immagini. Basta guardare passivamente e continua con la consapevolezza che si sta sognando. Quello che vedrete è chiamato immagini "ipnagogiche", le immagini si vedono direttamente prima di entrare in un sogno e da questi sogni sono formate.

Nel corso sei volte le immagini sembrano estremamente reali. Probabilmente percepisce anche che non è possibile spostare, o sentire un ronzio. Sperimentando questo ti dice che sei vicino alla lucidità. Questa è la parte più difficile di rimanere lucida, ma continua che ti dice che stai sognando e di essere consapevoli che è solo un sogno. I vostri sensi saranno a far parte del sogno ed essere in grado di sentire, odore, gusto, udito, ecc A questo punto si sta sognando, e, si spera completamente lucido.





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Lucid dream.


1- Lucid dreams are held to awaken yourself at night and then fall in a controlled sleep again, that occurs while fully conscious. You can also use this technique when you are about to go to sleep and do not get much sleep (Step 3, relax, it's harder), and you just wake up in the night or early in the morning.

2-program an alarm clock to wake you up after sleeping about 5 hours. This is done so that you wake up in the last cycle of rapid eye movement (REM for its acronym in English) and it has been proven that it works induced lucid dream more often than when you do it early in the evening.


3-Relax. Immediately after waking up, you need to be completely relaxed if you do not move, but releasing all muscle tension. Focus on each part of your body starting with your forehead and ending on your toes. Any tension or discomfort in your body will distract you from your dream induced lucid.

4-A then you should start to see patterns and strange colors or distorted images flashing in your eyes. Again, this is normal but not normally see when we sleep because we are not in a stage of rapid eye movement. Do not focus on these images and do not try to control them.


5-You will soon begin to see visual images as places or events. Do not try to control those images. Just watch passively and continues with the awareness that you are dreaming. What you will see is called "hypnagogic" images, the images are seen directly before entering a dream and from these dreams are formed.

Over six-time images seem extremely real. You probably also perceive that you can not move, or hear a hum. By experiencing this tells you that you are close to lucidity. This is the hardest part of staying lucid but continue telling you that you are dreaming and be aware that it is only a dream. Your senses will become part of the dream and be able to feel, smell, taste, hearing, etc. At this point you are dreaming, and hopefully completely lucid.





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