viernes, 9 de enero de 2015

Cómo dormir mejor con control mental./ Come dormire meglio con il controllo mentale./ How to sleep better with mind control.


Técnica para dormir mejor


Si bien existen medicamentos y remedios naturales que te pueden ayudar a dormir, también existen técnicas de control mental que complementan estos tratamientos. Por ello, en esta oportunidad te diré cómo dormir mejor a través de una técnica especial.

La mente rige nuestro cuerpo, por ello es necesario mantenerlo bajo control con diferentes técnicas que pueden aumentar el potencial de tu mente. Pero además de estos beneficios, a través del control mental puedes ayudar a tu cuerpo a descansar mejor y conciliar el sueño. 

¿Cómo? Muy fácil, sigue los pasos de esta técnica de control mental.

Técnica para dormir mejor 

Pasos
Acuéstate de cúbito dorsal (boca arriba), apoya la cabeza sobre una almohada pequeña y otra almohada grande y dura por debajo de las rodillas.
Tienes que tomar la precaución de que la columna quede bien apoyada.
Imagínate en tu mente un triángulo de tres eses y visualízate acostado, relajado y dormido.
Comienza a respirar lentamente, con cada respiración profunda introduce un número en el triángulo mental, y hazlo desaparecer con cada espiración.
Repetirás esto introduciendo números en cuenta regresiva hasta llegar a cero.Si realizas este ejercicio por primera vez puede que necesites repetirlo, y en caso de que estés entrenado es probable que antes de llegar a cero, ya te encuentres dormido. 

Es importante que no desesperes si te cuesta visualizar el triángulo o los números, no luches contra ello, porque te tensarás; sólo déjate llevar por la respiración profunda y relaja tus músculos. El secreto está en la respiración, ya que con cada inhalación profunda, llevas más oxígeno al cerebro estimulando los centros del sueño.

Recuerda que además de esta técnica de control mental, necesitas tener buenos hábitos de sueño como por ejemplo: no comer y beber en exceso por las noches, no mirar televisión desde la cama y no realizar actividades intensas por la noche.

Si lo deseas puedes complementar esta técnica para dormir mejor, con ciertos remedios naturales y caseros, como por ejemplo:

Plantas para dormir.
Pasiflora para el insomnio.
Trucos caseros para combatir el insomnio.

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Come dormire meglio con il controllo mentale


Tecnica per dormire meglio

Mentre ci sono farmaci e rimedi naturali che possono aiutare a dormire, ci sono tecniche di controllo mentale che completano questi trattamenti. Così, questa volta vi dirò come dormire meglio attraverso una tecnica particolare.

La mente controlla il corpo, quindi è necessario tenere sotto controllo con tecniche diverse che possono aumentare il potenziale della vostra mente. Ma oltre a questi benefici, attraverso il controllo della mente si può aiutare il corpo a rilassarsi e dormire meglio.

Come Mai? Molto facile, seguire i passaggi in questa tecnica di controllo mentale.

Tecnica per dormire meglio

Steps
Sdraiati in posizione supina (faccia in su), appoggia la testa su un piccolo cuscino e un altro grande e dura cuscino sotto le ginocchia.
Bisogna fare attenzione che la colonna sia adeguatamente supportato.
Immaginate nella vostra mente un triangolo di tre S e visualizzare disteso, rilassato e addormentato.
Iniziare a respirare lentamente con ogni respiro profondo inserire un numero in triangolo mentale, e farla finita con ogni espirazione.
Potrai ripetere questa countdown immissione di numeri fino a cero.Si fare questo esercizio per la prima volta potrebbe essere necessario ripeterlo, e se siete allenati probabilmente prima di raggiungere lo zero, e ti trovi addormentati.

Non è importante la disperazione se avete problemi di visualizzazione del triangolo o numeri, non combatterla, perché voi tensarás; basta lasciarsi andare respirazione profonda e rilassare i muscoli. Il segreto è nel respiro, perché con ogni respiro profondo, si mettono più ossigeno al cervello stimolando i centri del sonno.

Ricorda che in cima a questa tecnica di controllo mentale, è necessario buone abitudini di sonno, come: non mangiare e bere eccessivamente durante la notte, non guardare la TV dal letto e non fare attività faticose durante la notte.

Se si vuole si può integrare per dormire meglio, alcuni rimedi naturali e casa come questa tecnica:

Piante a dormire.
Passiflora per l'insonnia.
Trucchi Home per l'insonnia.

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How to sleep better with mind control


Technique for Better Sleep

While there are medications and natural remedies that can help you sleep, there are mind control techniques that complement these treatments. So, this time I will tell you how to sleep better through a special technique.

The mind controls the body, so it is necessary to keep it under control with different techniques that can increase the potential of your mind. But in addition to these benefits, through mind control you can help your body relax and sleep better.

How Come? Very easy, follow the steps in this technique of mind control.

Technique for Better Sleep

Steps

Lie down in supine (face up), rests his head on a small pillow and another great and lasts pillow under your knees.
You have to take care that the column is properly supported.
Imagine in your mind a triangle of three S and visualize lying, relaxed and asleep.
Begin to breathe slowly with each deep breath enter a number in mental triangle, and do away with each exhalation.
You will repeat this countdown entering numbers up to cero.Si doing this exercise for the first time may need to repeat it, and if you're trained likely before reaching zero, and find yourself asleep.

It is important not despair if you have trouble viewing the triangle or numbers, do not fight it, because you tensarás; just let yourself go deep breathing and relax your muscles. The secret is in the breath, because with each deep breath, you bring more oxygen to the brain stimulating sleep centers.

Remember that on top of this mind control technique, you need good sleep habits such as: not eating and drinking excessively at night, not watch TV from the bed and not do strenuous activities at night.

If you want you can supplement for better sleep, certain natural and home remedies such as this technique:

Plants to sleep.
Passionflower for insomnia.
Cheats home for insomnia.

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