sábado, 12 de abril de 2014

Ejercicio de práctico de control mental: día 3./ Pratico controllo mentale esercizio : giorno 3 / Practical exercise mind control : day 3.

Día 3: visualización del otro

Ejercicios para mejorar la convivencia

El Control mental, a partir del desarrollo de la mente creativa, te permite junto con una mejor percepción de tí mismo, una mejor convivencia con los otros y la superación de los posibles malentendidos y conflictos, que puedes llegar a tener con los demás. El tercer día, está enfocado a la resolución de los problemas con tu entorno.

Durante el segundo día has mejorado la percepción de tí mismo. A partir de la autovisualización, has logrado una imagen más positiva y una mayor aceptación de tu persona.



Los ejercicios que realices en el tercer día, se enfocarán a resolver los conflictos que puedas tener con las personas más cercanas de tu entorno. Aprenderás en nivel alfa a perdonar y a pedir perdón por tus errores, superando los distanciamientos y malentendidos.



Ejercicios para el tercer día:


Mañana

  • Repite el ejercicio de relajación que realizas por la mañana, desde el primer día .


Mediodía
  • Siéntate en una postura cómoda y cierra los ojos. Vuélvelos ligeramente hacia arriba.
  • Cuenta en forma descendente del 100 al 1.
  • Visualiza a alguien con quien vivas o a alguien próximo de tu entorno, en caso de que vivas solo. Puede que como en el caso de la autovisualización, tengas dificultad para reconstruir en tu mente, la imagen de una persona que estás habituado a ver todos los días. Mírala bien y vuelve a intentarlo, hasta que lo logres. Recuerda siempre que los días no son más que pasos a seguir y que tú puedes y debes marcar tu propio ritmo.
  • Cuenta del 1 al 5 y abre los ojos. Recuérdate al llegar al 3 que cuando abras los ojos al llegar al 5 estarás "completamente despierto y sintiéndose estupendamente". Recuérdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy completamente despierto, sintiéndome mejor que antes".

Noche
  • Repite el método por pasos de la relajación progresiva que realizas desde la noche del primer día.
  • Visualiza a la persona que visualizaste al mediodía. Perdona a esa persona por todos los conflictos y malentendidos y pide que te perdone. Siente qué eso está sucediendo realmente.
  • Termina tu sesión contando del 1 al 5, como hiciste en la mañana.
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Pratico controllo mentale esercizio : giorno 3 

Giorno 3 : Visualizzare l'altra

Esercizi per migliorare le relazioni

Controllo della mente, dallo sviluppo della mente creativa , permette una migliore percezione di se stessi , migliori relazioni con gli altri e superare eventuali incomprensioni e conflitti che possono venire ad avere con gli altri. Il terzo giorno si rivolge a risolvere i problemi con il vostro ambiente.

Il secondo giorno si è migliorata la percezione di se stessi . Dal auto -osservazione , avete raggiunto un'immagine più positiva e una maggiore accettazione di se stessi .


Gli esercizi si eseguono il terzo giorno si concentrerà sulla risoluzione dei conflitti che si possono avere con le persone più vicine intorno a voi . Imparerete a livello alpha a perdonare ea chiedere perdono per i tuoi errori , superando estraneità e incomprensione .



Esercizi per il terzo giorno :

Mattina
  • Ripetete esercizio di rilassamento si esegue la mattina , dal primo giorno .


Mezzogiorno
  • Sedersi in una posizione comoda e chiudete gli occhi . Girare leggermente verso l'alto .
  • Conto alla rovescia modulo 100 a 1 .
  • Visualizza qualcuno che vive o qualcuno vicino intorno a voi , se si vive da soli . È possibile , come nel caso di auto -osservazione , hanno difficoltà a ricostruire in mente l' immagine di una persona che si è abituati a vedere ogni giorno . Prendete una buona occhiata e riprovare fino a che fare . Ricordate sempre che i giorni sono , ma passi e che si può e si deve controllare il proprio ritmo .
  • Contare da 1 a 5 e aprire gli occhi . Ricordate a voi stessi per raggiungere i 3 che quando apri gli occhi otterrete 5 " sveglio e sentire meravigliosamente ". Mi ricordo ancora di arrivare a 5 , "Sono sveglio , sentendosi meglio di prima . "

Notte
  • Ripetere le fasi del metodo eseguite rilassamento progressivo dalla notte del primo giorno .
  • Visualizza la persona che avete visto a mezzogiorno . Perdonate quella persona per tutti i conflitti e incomprensioni e gli chiede di perdonare voi . Sentite che cosa sta realmente accadendo .
  • Termina la sessione di conteggio da 1 a 5, come avete fatto in mattinata .

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Practical exercise mind control : day 3.

Day 3 : Display the other

Exercises to improve relationships

Mind control , from the development of the creative mind , allows you with a better perception of yourself , better relations with others and overcome possible misunderstandings and conflicts that can come to have with others. The third day is aimed at solving problems with your environment.

On the second day you have improved the perception of yourself. From the self-viewing , you have achieved a more positive image and greater acceptance of yourself .

The exercises you perform on the third day will focus on resolving conflicts you may have with the closest people around you . You will learn in alpha level to forgive and ask forgiveness for your mistakes , overcoming estrangement and misunderstanding.



Exercises for the third day :

Morning
  • Repeat relaxation exercise you perform in the morning, from the first day .


Noon
  • Sit in a comfortable position and close your eyes . Turn them slightly upwards.
  • Counts down form 100 to 1.
  • Visualize someone living or someone close around you , if you live alone. You may as in the case of self-viewing , have difficulty rebuilding in your mind the image of a person that you're used to seeing every day. Take a good look and try again until you do. Always remember that the days are but steps and that you can and you must check your own pace.
  • Count from 1 to 5 and open your eyes. Remind yourself to reach 3 that when you open your eyes you will get 5 " wide awake and feeling wonderfully ." I remember again to get to 5, "I'm wide awake , feeling better than before."

Night
  • Repeat the method steps you perform progressive relaxation since the night of the first day .
  • Visualize the person you viewed at noon. Forgive that person for all conflicts and misunderstandings and requests him to forgive you . Feel what it is really happening.
  • Finish your session counting from 1 to 5, as you did in the morning.

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