martes, 29 de enero de 2013

Manual sobre experiencias fuera del cuerpo (efc) Por Robert Bruce (4). / Manuale obe (efc) Da Robert Bruce (4)./ Manual OBEs (EFC) By Robert Bruce (4).

MÓDULO II

• ENTRENAMIENTO PARA LA PROYECCIÓN.


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ÍNDICE REFERENCIAL

• ENTRENAMIENTO PARA LA PROYECCIÓN -----------------45

• TÉCNICA DE RELAJACIÓN ----------------------------------------------------------46

• EL ESTADO DE TRANCE ------------------------------------------------------------- 58

• TRABAJO ENERGÉTICO BÁSICO --------------------------------------------------66

• ESTIMULACIÓN DE TODOS LOS CHAKRAS -----------------------------------69

• LA CUERDA ASTRAL -------------------------------------------------------------------76

• CUÁNDO REALIZAR LOS EJERCICIOS ------------------------------------------81

• EL MÉTODO COMPLETO DE PROYECCIÓN ----------------------------------83

• LA MECÁNICA DE CÓMO TRABAJA LA CUERDA ---------------------------86

• RECORDÁNDOLO TODO --------------------------------------------------------------89


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Entrenamiento para la Proyección


Para poder Provocar la proyección del Cuerpo Astral estando completamente consciente, existen Cuatro Grandes Requisitos:

1.- Relajar el Cuerpo 100% Mientras que estás Despierto.

2.- Concentrarse 100% en lo que estás Haciendo.

3.- Tener Suficiente Energía Disponible.

4.- Presionar al Cuerpo Astral para que se Separe.


Estos cuatro requisitos, EN CONJUNTO, ‘Gatillarán’ una EFC.

En este Módulo se describirán ejercicios que te enseñarán a relajar el cuerpo, a concentrarte, a limpiar la mente, a elevar energía, a estimular los chakras y finalmente entrar al estado de trance.

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Técnica de Relajación


El primer obstáculo, o barrera, que debes superar es el de la relajación física profunda.

Al parecer todos pasan por alto la importancia de esta habilidad, sin la cual, no sería posible acceder a cosas más interesantes como lo son los primeros intentos por salir fuera del cuerpo. Y como con cualquier otra técnica, si no la aprendes completamente, pasando por todos sus niveles de desarrollo, tendrás que, en algún punto volver atrás, al comienzo de la instrucción para aprenderla apropiadamente antes de proseguir.

Es necesario dedicar un Mayor Tiempo en aprender esta habilidad que el aprender cualquier otra, ASÍ es de importante.


La relajación es una habilidad que se aprende y perfecciona con tiempo y práctica. El problema mayor relacionado con la relajación profunda del cuerpo físico, en los primeros niveles de aprendizaje, radica en el tiempo que toma para realizarla de la manera debida, debiendo el individuo, superar la posibilidad de aburrirse o de cansarse mentalmente.

Lo anterior puede, efectivamente, arruinar el intento de proyección ya que resulta fácil perder el entusiasmo y/o la energía para realizar la salida fuera del cuerpo.


Si lo anteriormente expuesto se ha convertido en un problema para ti, sugiero que aprendas y practiques regular, pero separadamente de cualquier intento de proyección, la relajación profunda del cuerpo físico, hasta que seas capaz de acceder a ella de manera Rápida y sin Esfuerzo.

En consecuencia, un nivel profundo de relajación del cuero físico resulta absolutamente necesario para poder proyectar conscientemente el cuerpo astral. Esto, a pesar de todo, resulta bastante fácil de adquirir si sigues una metodología correcta, y practicas regularmente.

Recuerda; una Relajación Física Profunda, más una Mente Limpia, producen en ti el Estado de Trance.

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El Estado de Trance es logrado cuando el cuerpo físico se queda dormido mientras que la mente se mantiene despierta y en control de sí misma.

Por lo tanto, un proyector debe ser capaz de acceder a algún nivel de estado de trance si es que pretende proyectarse conscientemente y de manera exitosa fuera de su cuerpo.

La relajación física profunda te lleva de manera natural al estado de trance. Es decir, se entra en estado de trance automáticamente una vez que has logrado relajar tu cuerpo físico lo suficiente.


NOTA IMPORTANTE: “Así como es posible entrar en estado de sueño normal sin haber accedido a una relajación profunda, así también es posible lograr un nivel de estado de trance habiendo estado estresado y físicamente tenso (lo cual NO sirve para la proyección)”.


“Recuerda que el hecho de sentir las sensaciones de trance (como por ejemplo la sensación de pesadez en el cuerpo) NO significa que efectivamente hayas accedido a un nivel de relajación física profunda”.

“La mayoría de las personas fracasan en el momento de la salida simplemente porque su cuerpo físico se encontraba demasiado tenso”.

Lo anterior también explica por qué el dormir por un par de horas y luego despertarse para realizar un intento de proyección funciona mejor para personas que tienen problemas relacionados con la habilidad de relajación y de trance. Esto se debe a que el cuerpo, al dormir por un par de horas logra superar los problemas de tensión relajándose espontáneamente durante el sueño. Esto resulta bastante más fácil y constituye una forma de obtener resultados tempranos relacionados con la salida consciente.

En consecuencia ya sabes que es posible entrar en estado de trance aún si estás tenso o estresado, pero, para poder proyectarte fuera de tu cuerpo, debes entrar en estado de trance teniendo tu cuerpo físico TOTALMENTE relajado.

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Relajación Física


Sentándose


Sugiero sentarse en una silla con apoyo para los brazos, que sea cómoda, además, con una almohada bajo los pies. La almohada bajo los pies es necesaria porque cuando uno entra en un nivel profundo de relajación, los músculos de soporte en los pies tienden a relajarse, lo cual podría causar algo de incomodidad.


En caso e no disponer de una silla con soporte para los brazos, utiliza cualquier otra. También podrías utilizar una cama, pero se corre el riesgo de quedarse dormido. En caso de no tener otra opción mas que usar una cama, asegúrate de estar de espaldas (no de lado), con tus manos y brazos apoyados sobre la cama y tus hombros descansando confortablemente. Puedes variar un poco esta posición para obtener un mayor confort si así lo deseas. Con esta posición es menos probable quedarse dormido fácilmente.

Ropa

Ocupa ropa suelta y que sea cómoda, a pies descalzos (o con calcetines o medias holgados), dependiendo de la temperatura ambiental.

La ropa y zapatos apretados ocasiona incomodidad en la relajación profunda, además restringe la circulación de sangre y de energía.

Postura


Una buena postura ayuda bastante a obtener una relajación profunda, ya que cuando un nivel profundo de relajación sea obtenido, el cuerpo se encontrará apropiadamente balanceado y no experimentará incomodidad distractiva.

Por otro lado, si la postura no es buena al momento de la relajación profunda, los músculos se relajarán y el cuerpo se pondrá fláccido provocando incomodidad en la columna y las articulaciones, lo cual, interferirá con el grado de relajación a obtener. Ubica una almohada en la parte baja de la espalda, y otra en el cuello de ser necesario para asegurarte que el cuerpo no pierda su posición balanceada en la silla.

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Tensando y Relajando los Grupos de Músculos


He procurado que los ejercicios sean lo más simple posible. Todo lo que se necesita es tensar y relajar progresivamente grupos opuestos de músculos.

Si ya dominas alguna técnica de relajación de cuerpo completo, combínala con esta, asegurándote que todos los grupos musculares sean cubiertos.

• Estirando Todo el Cuerpo: Estira tus Brazos y Piernas, lo más estirados que puedas, a la vez que tomas una inhalación muy, muy profunda y lenta, como si estuvieses muy cansado.

• Pies y Pantorrillas: Levanta los Dedos y ténsalos en ambos pies, al mismo tiempo que tensas ambas Pantorrillas, luego, relájalos. Repite algunas veces más.

• Rodillas y Muslos: Tensa tus Muslos, Rodillas y Pantorrillas todos al mismo tiempo, luego, relájalos. Presiona sobre el suelo con tus Talones y tensa Muslos, Pantorrillas y Pies, luego, relájalos.

• Caderas, Glúteos e Ingles: Contrae los Glúteos y luego relájalos, tensa los Muslos y luego relájalos.

• Estómago y Espalda Baja: Empuja el Estómago hacia fuera y luego ténsalo, asegurándote que todos sus músculos queden bien tensos, luego, relaja. Ahora, Hunde el Estómago y tensa el área Baja de la Espalda junto a los glúteos, luego, relaja.

• Pecho y Espalda Alta: Arquea los Hombros, hunde el Pecho y tensa el área alta de la Espalada, incluyendo todos sus músculos, luego, relaja. Ahora, los Hombros hacia atrás, el Pecho hacia fuera y tensa todo sus músculos, luego, relaja.


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• Brazos: Tensa los Hombros, Brazos y Manos contrayendo y doblando un poco los brazos. Ahora, dobla tus Brazos de modo que tus puños alcancen los hombros y tensa y relaja (como bombeando) todos los músculos de tus brazos.

• Cuello: Arquea el Cuello hacia delante haciendo tocar la pera contra el pecho, tensa todos los músculo y relaja. Ahora dobla el Cuello hacia atrás con la pera apuntando hacia arriba, tensa los músculos del Tórax y de la Quijada; tensa y relaja.

• Mandíbula, Cara y Cabeza: Inclina la Cabeza hacia atrás, abre la Boca lo más que puedas y comprime todos los músculos de tu Cara, tensando también todos los músculos de la Cabeza, tensa y relaja. Ahora esboza una amplia sonrisa mientras continúas comprimiendo los músculos de la Cara, asegura de que toda la musculatura facial quede comprimida; tensa y relaja.

• Estirando Todo el Cuerpo: Estira todo tu cuerpo tratando de arquear y de tensar lo más que puedas todo tu cuerpo; tensa y relaja.

• Repite todo el proceso anterior hasta que sientas que has relajado tu cuerpo lo más que sea posible. Cada vez que realices esto, presta particular atención a la parte de la relajación, permitiendo que tus músculos queden sueltos y totalmente relajados después de haberlos tensado.

• Esto se te hará progresivamente más fácil a medida lo practiques. Con el tiempo serás capaz de relajar todo tu cuerpo con solo hacer para tus “Manos Imaginarias” a través del cuerpo.


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Masaje con Manos Imaginarias


Las áreas de la Cabeza y del Cuello son las más difíciles de relajar en todo el cuerpo debido a que la tensión interna las afecta directamente.

‘Siente’ tus ‘manos imaginarias’ masajeando profundamente tu cuello y cabeza como si alguien más estuviese haciéndolo. Utiliza tu memoria para recrear la acción del masaje. Siente tus ‘manos’ penetrando profundamente en los músculos y tendones de tu cabeza y cuello, ‘siente’ como toda la tensión deja tu cuerpo.


• Pasa tus manos imaginarias por todo tu cuerpo, inspeccionando para ver si encuentras áreas tensas. Si encuentras alguna, masajéala hasta que la tensión se haya ido y te encuentres totalmente relajado.


NOTA: La relajación física profunda es la clave para entrar en estado de trance, es decir, la relajación profunda, es la CAUSA del estado de trance. Una vez que te encuentras en estado de trance (con tu cuerpo físico totalmente relajado), la proyección en el cuerpo astral resulta algo relativamente fácil.

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Contemplación


Cuando comienzas alguna meditación, normalmente tu mente se ve plagada de pensamientos que provienen de tu “Mente Superficial”, la cual actúa como si se tratase de una gran pizarra de recordatorios.

La mente superficial contiene en sí, mensajes, recordatorios, pensamientos opresivos, problemas que resolver, asuntos que no has resuelto, etc. Está constantemente ocupada, NUNCA descansa; pensamientos, pensamientos y más pensamientos, uno tras otro, todos ellos clamando por tu atención.

Antes que intentes limpiar tu mente, con los ejercicios de respiración consciente que vienen a continuación, es muy recomendable el tratar con estos pensamientos superficiales a través del simple acto de contemplarlos.

“Siéntate cómodamente, ponte a hacer los ejercicios de relajación y piensa, nada más que eso, solamente piensa. Busca los pensamientos más fuertes en tu mente y examínalos, trata de resolverlos y entenderlos.”

Toma bien en cuenta la palabra PENSAR. La contemplación no abarca el limpiar la mente, o el visualizar. Solamente requiere que PIENSES, profundamente y de manera continua acera de algo para que ganes una comprensión más profunda del asunto, y de la manera en que éste se relaciona contigo; una introspección.

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Meditación de Respiración Consciente


Esta es una forma simple de meditación. Limpiará tu mente y enfocará tu conciencia.

“Siéntate o tiéndete, cierra tus ojos, realiza el ejercicio de relajación muscular, luego has la Contemplación y finalmente pon tu mente en blanco a través del siguiente método”:

“Respira profunda y lentamente enfocándote en cómo la respiración entra y sale de tu cuerpo. Siéntela entrando y siéntela saliendo. Enfoca toda tu atención en tus pulmones y en el proceso de respiración”.

Esta simple acción es suficiente para ocupar tu mente superficial.

“Firmemente presiona a los pensamientos entrantes a que se retiren, justo en el momento en que los percibas, antes que se hagan fuertes y logren distraerte.”

La Respiración Consciente ocupa tu mente superficial y te permite así, entrar en un nivel de pensamiento mucho más profundo.


Pensamientos Superficiales


Los sonidos resultan bastante distractivos, ellos generan pensamientos superficiales.

La bocina de un auto generará algo así como .....”Quién esta....? , Qué está pasando?”.

Una puerta que se está abriendo generará: “Quién está entrando o saliendo?”

La mente superficial es siempre muy curiosa acerca de qué es lo que está ocurriendo alrededor tuyo. Desea saberlo todo, y quiere informarte de cada pequeño acontecimiento que toma lugar a tu alrededor.

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Te presionará a que abras tu ojos, a que te levantes y vayas a ver qué está ocurriendo.

No dejes que esto suceda, aprovecha esta molestia, ocupa estos pensamientos que tratan de llamar tu atención como parte de tu entrenamiento. Aprende a aplastarlos y a ignorarlos; tu poder de concentración crecerá.

Detiene estos pequeños y molestos pensamientos en el momento en que ellos comiencen, antes que tomen cuerpo y se conviertan en algo más fuerte.

Por ejemplo, un:

“Quién es, qué está pasando?”, lo transformas a un “Quién e................”

“Quién está entrando, saliendo?”, lo transformas a “Quién est............”

Con práctica, las interrogantes que generan estos pensamientos distractivos se harán cada vez más y más cortas, hasta que obtengas:

“Qui.........? .............?” , y “Q..........? ................”

Y Finalmente:

“..................? ..............? .........................................? ...................”


Muchas personas aluden que no pueden limpiar su mente, debido a que se distraen muy fácilmente con cualquier pequeño ruido que llega a ellos en sus actividades de día a día. NO uses música u otro tipo de sonidos para encubrir esto. USALOS como entrenamiento. Es como perder peso, si entrenas con pesas de plumas, tus músculos no se desarrollarán. Debes dominar esto de la manera difícil, si es que realmente quieres fortificar tu mente.

Lento, pero seguro, dominarás la habilidad de limpiar tu mente.

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Una vez logrado, habrás ganado una valiosa herramienta mental. Serás capaz de concentrar el 100% de tu atención en la tarea, con la exclusión TOTAL de todo lo demás (podrás concentrarte 100% en lo que estás haciendo).

A veces me pongo a meditar exitosamente, en estado de trance, estando en una ruidosa habitación llena de pequeños niños saltando por todos lados y encima mío. NADA rompe mi concentración.


Concentración


Debes ser capaz de concentrarte y enfocarte completamente en lo que estás haciendo. La falta de concentración es la única, y más grande causa de los fracasos en el momento de la proyección. Afecta a cada aspecto de la proyección, partiendo desde los ejercicios de relajación, hasta el estado de trance y la proyección misma.

Para probar tu habilidad de concentración: “Siéntate y relájate. Cierra tus ojos y limpia tu mente de TODOS los pensamientos. Respira profunda y lentamente contando cada respiro al final de cada exhalación”.


“Mantén tu mente totalmente en BLANCO, mientras respiras, por todo el tiempo que puedas. Lleva la cuenta de cuanto tiempo puedes mantenerte así. Sé honesto contigo mismo; cada vez que un pensamiento se inmiscuya, comienza desde el principio otra vez”.

Lo estarás haciendo bien si puedes mantener tu mente limpia por más de 10 respiraciones. En todo caso, diez respiraciones no son suficientes. De todas maneras no te preocupes, esto puede ser mejorado con los ejercicios que te doy a continuación.

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Ejercicio de Concentración Nº1



Post-Retención de Imagen: Relájate, calma tu mente y mira hacia una vela, o hacia alguna ampolleta que se encuentre a unos cuantos metros frente a ti, mirándola fijamente por un minuto o dos.

Cierra tus ojos y concéntrate en la imagen que queda dentro de tu retina, la imagen que se genera detrás de tus párpados al tener los ojos cerrados. Trata de mantenerla por todo el tiempo que puedas. Usa la Respiración Consciente para mantener tu mente limpia mientras que realizas este ejercicio.

Has que la imagen que retienes en la retina crezca en vez de desvanecerse.


Ejercicio de Concentración Nº2


Fijación en Un Solo Punto: Ubica algún punto en la pared y mira relajadamente hacia él. No enfoques la vista en él, solo mira en forma relajada y general.


Limpia ti mente de TODOS los pensamientos y fuérzala a que permanezca en blanco. Concéntrate FIRMEMENTE en la Respiración Consciente a medida que realizas el ejercicio. Cuando sientas que un pensamiento trata de entrar, fuérzalo a que se retire, no le permitas terminar.

Mantén esto por todo el tiempo que puedas.

Realiza esto varias veces al día.

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Ejercicio de Concentración Nº3


Respiración de Energía: Siéntate y relájate. Cierra tus ojos y limpia tu mente. Realiza el ejercicio de Respiración Consciente e imagina que el aire que estás Inhalando es energía coloreada brillantemente con tu color favorito.

Imagina que el aire que estás Exhalando es sucio y gris, lleno de desechos tóxicos.

Este es un ejercicio de purificación, estimula tus chakras haciendo que absorban energía durante la Inhalación, y que se liberen de la energía negativa en la Exhalación.


NOTA: Has todo lo que puedas para no ponerte tenso mientras realizas estos ejercicios de concentración; TODO es mental.

Al comienzo puede parecer como si tuvieses que tensar tu mente para poder detener tus pensamientos, pero, con el tiempo, notarás que es todo lo contrario.

Una vez que te acostumbres, notarás que limpiar tu mente es algo MUY relajante.

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El Estado de Trance


Una vez que hayas dominado todos los ejercicios anteriores, y hayas logrado acceder a un Estado de Relajación Profunda y de Calma Mental, comenzarás a sentir que tu cuerpo se empieza a poner muy, muy pesado.

Esta pesadez, es el síntoma principal del proceso en que tus ondas mentales van cambiando de nivel, desde el estado despierto BETA, al estado de trance suave ALFA.

El estado de trance es causado por una Profunda Relajación Física y Mental. No hay nada supernatural o extraño en esto, simplemente significa que tu cuerpo ha entrado al estado de sueño normal, a la vez que tu mente consciente se encuentra totalmente despierta.


Cómo Entrar en Trance


Realiza los ejercicios de relajación muscular, y aquellos para calmar tu mente con la respiración consciente.

Imagina que estás bajando por una escalera en la oscuridad. No visualices la escalera, solo imagina (siente) que la estás bajando.

En la Exhalación siente que te encuentras bajando uno o dos escalones de la escalera con tus manos imaginarias.

En la Inhalación siente que te encuentras inmóvil en la escalera.

Lo que de hecho se necesita, es producir un efecto de caída mental. Esta acción cambia el nivel de las ondas de actividad mental, desde el estado despierto (Beta), hacia el estado dormido (Alfa), o hacia el estado de sueño profundo (Theta).

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Una vez que las ondas de actividad mental han alcanzado Alfa, entrarás en trance.

Continúa haciendo esto por el tiempo que se requiera. El tiempo requerido para entrar en trance variará , dependiendo en tu experiencia desarrollada para relajarte profundamente y para lograr calma mental.

Nota: Una vez que sientas la sensación de pesadez, descontinúa el ejercicio de Caída Mental.


Si no te gusta usar la escalera, siente que caes por un resfalín en la Exhalación, y manteniéndote inmóvil en la Inhalación.

También puedes sentir que eres una pluma cayendo suavemente en la Exhalación, y flotando en la Inhalación.

Como te lo comenté anteriormente, lo que necesitas es crear el efecto de caída mental para así, hacer descender el nivel de la onda de actividad mental.


• Cuando se combina este efecto de caída mental con una relajación profunda y calma mental, provoca que naturalmente se entre al estado de trance.


Siéntete libre de usar cualquier escenario con el que estés familiarizado para producir esta profunda sensación.

El Estado de Trance se siente Como: Si todo se volviese silencioso y como si te encontrases en un lugar mucho más grande del que te encuentras. Se siente un leve zumbido en todo el cuerpo. Todo se siente diferente. Puedes sentir el cambio en la atmósfera. Es como si todo se volviese velloso o ligeramente difuso. Cualquier sonido agudo se siente como una explosión física en el plexo solar.

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II MODULO

• FORMAZIONE PER PROIEZIONE.


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SEGNO DI RIFERIMENTO

FORMAZIONE • PER PROIEZIONE ----------------------------------- 45

• TECNICA DI RILASSAMENTO ---------------------------------------------- ------------ 46

• STATO DI TRANCE --------------------------------------------- ---------------- 58

• LAVORO ENERGIA BASE ---------------------------------------------- ---- 66

• LA STIMOLAZIONE DI TUTTI I CHAKRA ----------------------------------- 69

• CORDA ASTRAL ---------------------------------------------- --------------------- 76

• QUANDO ESERCITARE ------------------------------------------ 81

• METODO COMPLETO PROIEZIONE ---------------------------------- 83

• IL MECCANISMO DI COME FUNZIONA CORDA --------------------------- 86

• RICORDARE TUTTO ----------------------------------------------- --------------- 89


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Proiezione di formazione


Per indurre la proiezione del corpo astrale di essere pienamente consapevoli, ci sono quattro esigenze principali:

1 -. Rilassare il corpo 100% mentre si è svegli.

2 -. Concentrarsi al 100% su quello che stai facendo.

3 -. Avere abbastanza energia disponibile.

4 -. Pressioni il corpo astrale per separare.


Questi quattro requisiti, INSIEME, 'Gatillarán' un OBE.

Questo modulo descrive esercizi che vi insegnerà a rilassare il corpo, di concentrarsi, di purificare la mente, aumentare l'energia, stimolare i chakra e, infine, entrare nello stato di trance.

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Rilassamento Tecnica


Il primo ostacolo, o una barriera, è necessario superare è profondo rilassamento fisico.

A quanto pare tutti trascurano l'importanza di questa abilità, senza la quale non sarebbe possibile accedere a cose più interessanti, come i primi tentativi di uscire dal corpo. E come con qualsiasi altra tecnica, se non del tutto imparare, attraverso tutti i livelli di sviluppo, si deve a un certo punto tornare indietro, all'inizio di istruzioni per imparare correttamente prima di continuare.

E 'necessario dedicare più tempo per imparare questa abilità che imparare tutte le altre, è così importante.


Il rilassamento è una abilità che si impara e si perfeziona con il tempo e la pratica. Il problema principale associato ad un profondo rilassamento del corpo fisico, nelle prime fasi di apprendimento sta nel tempo necessario per farlo nel modo giusto, con l'individuo superare la possibilità di essere annoiato o stanco mentalmente.

Questo può effettivamente rovinare il tentativo di proiezione come è facile perdere entusiasmo e / o di energia per la partenza fuori dal corpo.


Se quanto sopra è diventato un problema per voi, vi consiglio di imparare e di praticare regolarmente, ma separatamente da qualsiasi tentativo di proiezione, il rilassamento profondo del corpo fisico, finché non si è in grado di accedere in modo rapido e senza sforzo.

Di conseguenza, un livello profondo di pelle rilassamento fisico è assolutamente necessario per proiettare coscientemente il corpo astrale. Questo, tuttavia, è abbastanza facile da ottenere se si segue una corretta metodologia, e la pratica regolarmente.

Ricordate, un profondo rilassamento fisico, oltre a una mente pulita, produrre in voi lo stato di trance.

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Lo stato di trance si ottiene quando il corpo fisico si addormenta mentre la mente è sveglia e in controllo di se stessa.

Pertanto, un proiettore deve essere in grado di accedere ad un livello di stato di trance, se vuole consapevolmente progettato e con successo dal vostro corpo.

Il profondo rilassamento fisico conduce naturalmente allo stato di trance. Cioè, va in uno stato di trance automaticamente una volta che hai raggiunto il tuo corpo fisico rilassarsi abbastanza.


NOTA IMPORTANTE: ". Così come è possibile immettere lo stato di sonno normale senza aver accettato di rilassamento profondo, per cui è possibile ottenere un livello di stato di trance essere stato fisicamente stressati e tesi (non utilizzato per la proiezione)"


"Ricordati che il sentire le sensazioni di trance (come ad esempio la sensazione di pesantezza nel corpo) non significa che in realtà ha accettato di un livello più profondo di rilassamento fisico."

"La maggior parte delle persone non riescono al momento dell'uscita semplicemente perché il suo corpo fisico era troppo tesa."

Questo spiega anche perché dormire per un paio d'ore e poi veglia per un tentativo di proiezione funziona meglio per le persone che hanno problemi con la capacità di rilassamento e di trance. Questo perché il corpo, per dormire per un paio d'ore può superare i problemi di tensione rilassante spontaneamente durante il sonno. Questo è molto più facile ed è una forma di primi risultati relativi alla uscita consapevole.

Quindi si sa che si può entrare in uno stato di trance, anche se si è tesi e stressati, ma buttare fuori del tuo corpo, è necessario entrare in uno stato di trance prendere il vostro corpo fisico in totale relax.

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Rilassamento fisico


Seduta


Suggerisco seduto su una sedia con il braccio di supporto, che è comodo e, con un cuscino sotto i piedi. Il cuscino sotto i piedi è necessario perché quando si va in un livello più profondo di rilassamento, i muscoli di sostegno dei piedi tendono a rilassarsi, che può causare qualche disagio.


Nel caso in cui e non avendo una sedia con braccioli, utilizzare qualsiasi altro. Si potrebbe anche usare un letto, ma si corre il rischio di addormentarsi. Nel caso in cui si ha altra scelta che usare un letto, assicurarsi di eseguire il backup (non laterale), con le mani e le braccia appoggiate sul letto e le spalle riposare comodamente. È possibile variare questa posizione un po 'per un maggiore comfort, se lo si desidera. Questa posizione è meno probabilità di addormentarsi facilmente.

Abbigliamento

Classificato abiti larghi che è comodo a piedi nudi (o calze allentate) a seconda della temperatura ambiente.

L'abbigliamento e le scarpe strette provoca disagio in un profondo rilassamento, e limita il flusso di sangue e di energia.

Stance


Una buona postura aiuta molto per ottenere un rilassamento profondo, perché quando un livello profondo di rilassamento si ottiene, il corpo sarà un buon bilanciamento ed sperimenteranno alcun disagio distrazione.

D'altra parte, se la posizione non è buona al tempo di rilassamento profondo, i muscoli si rilassano e il corpo limp causare disagio nella colonna vertebrale e delle articolazioni, che interferisce con il grado di rilassamento da ottenere. Individuare un cuscino nel piccolo della schiena, e uno al collo, se necessario, per assicurarsi che il corpo non perde la sua posizione di equilibrio sulla sedia.

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Tensing e rilassante gruppi muscolari


Ho cercato di rendere gli esercizi più semplice possibile. Tutto ciò che è necessario è progressivamente tendere e rilassare opposti gruppi muscolari.

Se avete imparato una tecnica di rilassamento di tutto il corpo, si combinano con questo, assicurandosi che tutti i gruppi muscolari sono coperti.

• Corpo intero Stretching: Allungate le braccia e le gambe tese, come si può, mentre si prende un respiro molto, molto lento e profondo, come se fossi molto stanca.

• Piedi e Polpacci: Sollevare le dita ténsalos ed entrambi i piedi, mentre sia teso vitelli poi rilassarsi. Ripetere più volte.

• ginocchia e cosce: Tense cosce, ginocchia e polpacci tutti allo stesso tempo, poi rilassatevi. Fare clic sul pavimento con i talloni e le cosce tese, polpacci e piedi, poi rilassatevi.

• Fianchi, glutei e inglese: Stringere i glutei e poi rilassarsi, teso Cosce e poi rilassarsi.

• Stomaco e parte bassa della schiena: Spingere lo stomaco fuori e poi ténsalo, assicurando che tutti i muscoli sono molto stretti poi si rilassa. Ora, Lavello lo stomaco e stringe la zona bassa Indietro successiva alle natiche, poi si rilassa.

• petto e schiena superiore: spalle Arch, petto e lavelli tensione nella zona alta di spalare, compresi tutti i muscoli, poi rilassatevi. Ora, spalle indietro, petto e fuori tensione tutti i muscoli, poi rilassatevi.


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• Armi: spalle tese, braccia e mani contrazione e incrociando le braccia leggermente. Ora, piegare le braccia in modo che le spalle e raggiungere pugni tesi e relax (e di pompaggio) tutti i muscoli delle braccia.

• Collo: collo Arch avanti toccando il bulbo contro il petto, tensione e rilassare ogni muscolo. Ora piegare il collo all'indietro con pera rivolta verso l'alto, i muscoli del torace e della mascella stretti, teso e relax.

• Jaw, viso e testa: Inclinare il capo all'indietro, apri la bocca, come si può e comprime tutti i muscoli del viso, anche tendendo tutti i muscoli della testa, teso e relax. Ora delinea un largo sorriso, come si continua comprimere i muscoli del viso, assicurarsi che tutto è compresso, i muscoli facciali tesi e relax.

• Corpo intero Stretching: Allungare il corpo cercando di arco e stringere il più possibile in tutto il corpo teso e relax.

• Ripetere il processo fino a quando si sente di aver rilassato il corpo il più possibile. Ogni volta che si esegue questa operazione, presta particolare attenzione alla parte del rilassamento, permettendo ai vostri muscoli sono sciolti e in totale relax, dopo aver serrato.

• Questo diventerà sempre più facile, come si pratica. Alla fine si sarà in grado di rilassare il corpo con solo per i vostri "Mani immaginari" attraverso il corpo.


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Imaginary Mani Massaggio


Le aree della testa e del collo sono i più difficili per rilassare tutto il corpo, perché le tensioni interne li riguarda direttamente.

'Feel' tuo 'mani immaginario' profondamente massaggiare il collo e la testa, come se qualcun altro lo stava facendo. Usa la tua memoria per ricreare l'azione del massaggio. Sentite le "mani" che penetrano in profondità nei muscoli e dei tendini della testa e del collo, 'sente' come tutta la tensione lascia il corpo.


• Passate le mani immaginarie su tutto il corpo, il controllo per vedere se voi le aree di tensione. Se ve n'è qualcuno, massaggiare fino la tensione è andato e si è completamente rilassato.


NOTA: Il profondo rilassamento fisico è la chiave per entrare in uno stato di trance, cioè, rilassamento profondo, è la causa dello stato di trance. Una volta che siete in trance (con il corpo fisico in totale relax), la proiezione del corpo astrale è relativamente facile.

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Contemplazione


Quando si inizia una qualsiasi meditazione, la vostra mente è di solito piena di pensieri che provengono dal vostro "Mente Shallow", che si comporta come se si trattasse di una grande lista di promemoria.

La mente superficiale è in essa, messaggi, promemoria, pensieri opprimenti, risolvere i problemi, i problemi non risolti, ecc. È costantemente occupato, non si ferma mai, pensieri, pensieri e altro ancora pensieri, uno dopo l'altro, tutti chiedono a gran voce la vostra attenzione.

Prima di provare a liberare la mente, con esercizi di respirazione consapevole che seguono, si consiglia di trattare con questi pensieri di superficie attraverso il semplice atto di guardare verso di loro.

"Siediti comodamente, iniziare a fare esercizi di rilassamento e pensare, niente di più, basti pensare. Cerca più forti pensieri nella vostra mente ed esaminare, provare a risolverli e capirle. "

Prendere nota bene la parola PENSARE. La contemplazione non si estende per purificare la mente, o il display. Si richiede solo di riflettere profondamente e continuamente marciapiede vincere qualcosa per una più profonda comprensione del problema, e come si riferisce a voi, introspezione.

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Respirazione Meditazione Consapevole


Questa è una semplice forma di meditazione. Liberare la mente e mettere a fuoco la vostra coscienza.

"Sedersi o sdraiarsi, chiudere gli occhi, fare l'esercizio di rilassamento muscolare, poi si contemplazione e, infine, mettere la vostra mente vuota con il seguente metodo":

"Respirate profondamente e lentamente concentrandosi su come il respiro entra ed esce il tuo corpo. Senti senti che vanno e vengono. Mettere a fuoco tutta la vostra attenzione sui vostri polmoni e il processo di respirazione. "

Questo semplice gesto è sufficiente per occupare la mente di superficie.

"Premere con forza i pensieri in arrivo da rimuovere, proprio nel momento in cui si percepisce, prima che diventino più forti e guadagnare distrarti."

Respirazione superficiale consapevole e occupa la tua mente e ti permette di inserire un livello molto più profondo pensiero.

Pensieri Shallow


I suoni sono abbastanza fastidioso, che generano pensieri superficiali.

Il clacson genera qualcosa come ..... ".... Chi è? , Che cosa sta succedendo? ".

Una porta che si apre genererà: "Chi è dentro o fuori?"

La mente di superficie è sempre curioso di sapere quello che sta succedendo intorno a voi. Volete sapere tutto, e vuole scoprire ogni piccolo evento che si svolge intorno a voi.

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Will pressione di aprire gli occhi, alzarsi e andare a vedere cosa sta succedendo.

Non lasciate che questo accada, prendere questo disturbo, prende questi pensieri cercando di attirare la tua attenzione come parte della vostra formazione. Impara a ignorarli e schiacciate, le vostre capacità di concentrazione crescerà.

Fermare questi pensieri fastidiosi piccoli e quando iniziano, invece di prendere forma e diventare qualcosa di più forte.

Ad esempio, un:

"Chi è, cosa sta succedendo?", Si trasforma in un "Chi e ................"

"Chi sta andando, andando?", Trasformare in "Chi est ............"

Con la pratica, le questioni generati da questi pensieri distraenti diventeranno sempre più brevi, fino ad arrivare:

"Qui .........? .............? "E" D. .........? ................ "

E infine:

"..................? ..............? .........................................? ................... "


Molte persone non possono alludere a schiarirsi le idee, perché si distraggono facilmente con qualsiasi piccolo rumore che viene a loro nelle loro attività quotidiane. NON utilizzare la musica o altri suoni per coprire questo. Usarli come formazione. E 'come perdere peso, se ci si allena con i pesi di piume, i muscoli non si svilupperà. È necessario padroneggiare questo modo il disco, se si vuole veramente per rafforzare la vostra mente.

Lentamente, ma sicuramente, sarà padrone la possibilità di liberare la mente.

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Una volta raggiunto, avrai guadagnato un prezioso strumento mentale. Sarete in grado di concentrarsi al 100% della vostra attenzione sul compito, con la totale esclusione di tutto il resto (è possibile concentrarsi al 100% su quello che stai facendo).

A volte mi sento a meditare con successo, in trance, di essere in una stanza rumorosa piena di bambini che saltano intorno e sopra di me. Nulla si rompe la mia concentrazione.


Concentrazione


È necessario essere in grado di concentrare e concentrarsi completamente su quello che stai facendo. Mancanza di concentrazione è la causa unica e più grande di guasti al momento della proiezione. Essa colpisce ogni aspetto della proiezione, a partire dagli esercizi di rilassamento, fino a quando lo stato di trance e la stessa proiezione.

Per testare la capacità di concentrazione, "Siediti e rilassati. Chiudete gli occhi e liberare la mente da tutti i pensieri. Respirate profondamente e lentamente contando ogni respiro alla fine di ogni espirazione. "


"Tieni la mente completamente vuota, come si respira, più a lungo possibile. Tenere traccia di quanto tempo si può stare bene. Siate onesti con voi stessi, ogni volta che un pensiero si intromette, inizia di nuovo dall'inizio. "

Farò bene se si può mantenere la mente pulita da più di 10 respiri. In ogni caso, dieci respiri non sono sufficienti. In ogni caso, non ti preoccupare, questo può essere migliorato con esercizi che vi do qui di seguito.

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Concentrazione Esercizio # 1



Post-image retention: Relax, calmare la mente e guardare una candela, o per qualsiasi lampadina che è a pochi metri di fronte a voi, a guardarla per un minuto o due.

Chiudete gli occhi e mettere a fuoco l'immagine che è dentro la retina, l'immagine viene generato dietro le palpebre di tenere gli occhi chiusi. Cercare di mantenere il più a lungo possibile. Utilizzare respiro consapevole per mantenere la mente pulita mentre si fa questo esercizio.

Bisogna rimanere fedeli l'immagine sulla retina crescono invece di dissolvenza.


Concentrazione No. Esercizio 2


Fissaggio su un unico punto: individuare un punto sul muro e guarda rilassato verso di lui. Si avvicina la luce su di esso, basta guardare e generalmente rilassato.


Cancella si mente da tutti i pensieri e fuérzala di rimanere vuoto. Concentrarsi saldamente respirazione consapevole come si fa l'esercizio. Quando ti senti un pensiero arriva, costringerlo a ritirarsi, non lo lasciò finire.

Tenere presente il più a lungo possibile.

Effettuare questa operazione più volte al giorno.

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Concentrazione Esercizio # 3


Energia respirazione: Sedersi e rilassarsi. Chiudete gli occhi e liberare la mente. Fai esercizio consapevole respirazione e immaginate di inalazione di aria è l'energia dai colori vivaci con il vostro colore preferito.

Immaginate che si sta respirando aria che è sporco e grigio, pieno di rifiuti tossici.

Si tratta di un esercizio di purificazione stimola i chakras mentre assorbono l'energia durante l'inspirazione, e il rilascio di energia negativa sulla espirazione.


NOTA: Fare tutto il possibile per non avere teso mentre si fa questi esercizi di concentrazione, tutto è mentale.

In un primo momento può sembrare di avere sforzare la tua mente per fermare i tuoi pensieri, ma, nel tempo, si noterà che è tutto il contrario.

Una volta che ci si abitua ad esso, si noterà che la vostra mente è pulita molto rilassante.

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Lo stato di Trance


Una volta che hai imparato tutti gli anni precedenti, e hanno avuto accesso a uno stato di profondo rilassamento e calma mentale, comincia a sentire il tuo corpo inizia a diventare molto, molto pesante.

Questa pesantezza è il sintomo principale del processo in cui le onde cerebrali stanno cambiando il vostro livello, dalla BETA stato di veglia, lo stato di leggera trance ALFA.

Lo stato di trance è causata da un profondo rilassamento fisico e mentale. Non c'è nulla di soprannaturale o di strano in questo significa semplicemente il vostro corpo è entrato nello stato di sonno normale, mentre la vostra mente cosciente è completamente sveglio.


Come partecipare Trance


Fare esercizi di rilassamento muscolare, e quelle per calmare la mente con la respirazione cosciente.

Immaginate di camminare lungo una scala nel buio. Non visualizzare la scala, immaginate (sentire) che si sta scaricando.

Sulla espirare sentire che sei giù uno o due gradini della scala con le mani immaginarie.

In Inalazione sento che sei ancora sulle scale.

Ciò di cui abbiamo veramente bisogno è quello di produrre un effetto mentale che cade. Questo cambia il livello di onde attività mentale dallo stato di veglia (Beta) allo stato addormentato (Alfa), o allo stato di sonno profondo (Theta).

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Una volta che le onde hanno raggiunto l'attività mentale Alfa, si entra in trance.

Continuare facendo per il tempo necessario. Il tempo necessario per entrare in trance può variare, a seconda della vostra esperienza sviluppata per rilassarsi profondamente e per raggiungere la calma mentale.

Nota: Una volta che si sente la sensazione di pesantezza, interrotto esercizio mentale che cade.


Se non vi piace usare le scale, sentendo che cadono per resfalín sulla espirazione, e mantenere il corpo in Inalazione immobile.

Si può anche sentire che sei una piuma che cade delicatamente sul espirare, e che galleggia nel inalazione.

Come ho detto prima, è necessario creare l'effetto del declino mentale e, abbassando il livello di attività delle onde mentali.


• Quando si combina questo effetto mentale che cade con un profondo rilassamento e calma mentale, provoca naturalmente tra lo stato di trance.


Sentitevi liberi di usare qualsiasi scenario si ha familiarità con per la produzione di questo sentimento profondo.

Lo Stato di Trance Percepita: Se tutto è andato indietro in silenzio, come se vi siete incontrati in un luogo molto più grande di te. Si sente un leggero ronzio in tutto il corpo. Tutto ciò che si sente diverso. Si può sentire il cambiamento del clima. E 'come se tutto è andato leggermente peloso o fuzzy. Qualsiasi rumore secco si sente come una fisica esplosione nel plesso solare.

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• TRAINING FOR PROJECTION.

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Benchmark
• TRAINING FOR PROJECTION ----------------------------------- 45
• relaxation technique ---------------------------------------------- ------------ 46
• STATE OF TRANCE --------------------------------------------- ---------------- 58
• BASIC ENERGY WORK ---------------------------------------------- ---- 66
• Stimulation of all chakras ----------------------------------- 69
• ASTRAL ROPE ---------------------------------------------- --------------------- 76
• WHEN TO EXERCISE ------------------------------------------ 81
• PROJECTION METHOD COMPLETE ---------------------------------- 83
• The mechanics of how it works ROPE --------------------------- 86
• remembering everything ----------------------------------------------- --------------- 89

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Projection Training

To Induce Astral body projection being fully aware, there are four major requirements:
1. - Relax the Body 100% while you're awake.
2. - Focus 100% on what you're doing.
3. - Having enough energy available.
4. - Pressuring the astral body to separate.

These four requirements, TOGETHER, 'Gatillarán' an OBE.
This module will describe exercises that will teach you to relax the body, to concentrate, to cleanse the mind, raise energy, stimulate the chakras and finally enter the trance state.
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Relaxation Technique

The first obstacle, or barrier, you must overcome is deep physical relaxation.
Apparently all overlook the importance of this skill, without which it would not be possible to access more interesting things such as the first attempts to get out of the body. And as with any other technique, if not completely learn, through all levels of development, you have to at some point come back, at the beginning of instruction to learn it properly before continuing.
It is necessary to devote more time to learn this skill than learning any other, is SO important.

Relaxation is a skill that is learned and perfected with time and practice. The major problem associated with deep relaxation of the physical body, in the early stages of learning lies in the time it takes to do it in the right way, having the individual overcome the possibility of getting bored or tired mentally.
This can indeed ruin the projection attempt as it is easy to lose enthusiasm and / or energy for departure out of the body.

If the above has become a problem for you, I suggest you learn and you practice regularly, but separately from any projection attempts, deep relaxation of the physical body, until you are able to access it quickly and effortlessly.
Consequently, a deep level of physical relaxation leather is absolutely necessary to consciously project the astral body. This, nevertheless, it is quite easy to acquire if you follow a correct methodology, and practice regularly.
Remember, a deep physical relaxation, plus a clean mind, produce in you the trance state.
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The trance state is achieved when the physical body falls asleep while the mind is awake and in control of herself.
Therefore, a projector must be able to access a trance state level if it is to consciously designed and successfully out of your body.
The deep physical relaxation leads naturally to the state of trance. That is, it goes into a trance state automatically once you've achieved your physical body relax enough.

IMPORTANT NOTE: "Just as it is possible to enter normal sleep state without agreeing to deep relaxation, so it is possible to achieve a trance state level having been physically stressed and tense (not used for projection)."

"Remember that the feel the sensations of trance (such as the feeling of heaviness in the body) does NOT mean that you actually agreed to a deeper level of physical relaxation."
"Most people fail at the time of the output simply because his physical body was too tense."
This also explains why sleep for a couple of hours and then waking for a projection attempt works best for people who have problems with the skill of relaxation and trance. This is because the body, to sleep for a couple of hours can overcome the problems of relaxing tension spontaneously during sleep. This is much easier and is a form of early results related to the conscious exit.
Therefore you know that you can enter a trance state even if you are tense or stressed, but to throw you out of your body, you must enter a state of trance taking your physical body totally relaxed.
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Physical Relaxation

Sitting

I suggest sitting in a chair with arm support, that is comfortable as well, with a pillow under your feet. The pillow under your feet is necessary because when you go into a deeper level of relaxation, the supporting muscles in the feet tend to relax, which may cause some discomfort.

In case and not having a chair with arm rests, use any other. You could also use a bed, but runs the risk of falling asleep. In case you have no choice but to use a bed, be sure to back (not side), with your hands and arms resting on the bed and your shoulders resting comfortably. You can vary this position slightly for more comfort if you wish. This position is less likely to fall asleep easily.
Clothing
Ranked loose clothing that is comfortable to bare feet (or loose socks) depending on the ambient temperature.
The clothing and tight shoes causes discomfort in deep relaxation, and restricts the flow of blood and energy.
Stance

Good posture helps a lot to get a deep relaxation, for when a deep level of relaxation is achieved, the body will be properly balanced and will experience no distracting discomfort.
On the other hand, if the position is not good at the time of deep relaxation, the muscles will relax and the body will limp causing discomfort in the spine and joints, which will interfere with the degree of relaxation to obtain. Locate a pillow in the small of the back, and one in the neck if necessary to make sure the body does not lose its balanced position in the chair.
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Tensing and relaxing muscle groups

I have tried to make the exercises as simple as possible. All that is needed is progressively tense and relax opposing muscle groups.
If you have mastered a technique of whole-body relaxation, combine it with this, making sure all muscle groups are covered.
• Whole Body Stretching: Stretch your arms and legs stretched as you can, while you take a breath very, very deep and slow, like you were very tired.
• Feet and Calves: Raise ténsalos fingers and both feet, while both calves tense then relax them. Repeat several times.
• Knees and Thighs: Tense your thighs, knees and calves all at the same time, then relax them. Click on the floor with your heels and tense thighs, calves and feet, then relax them.
• Hips, Buttocks and English: Squeeze the glutes and then relax, Thighs tense and then relax.
• Stomach and lower back: Push your stomach out and then ténsalo, ensuring that all your muscles are very tight then relaxes. Now, Sink the stomach and tightens the Low Back area next to the buttocks, then relaxes.
• Chest and upper back: Arch shoulders, chest and tense sinks high area of ​​shoveling, including all your muscles, then relax. Now, shoulders back, chest out and tense all your muscles, then relax.

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• Arms: Tense Shoulders, Arms and Hands shrinking and folding his arms slightly. Now, bend your arms so that your fists reach shoulders and tense and relax (and pumping) all the muscles of your arms.
• Neck: Arch neck forward by touching the bulb against the chest, tense and relax every muscle. Now bend the neck backward with pear pointing up, tight chest muscles and jaw, tense and relax.
• Jaw, Face and Head: Tilt your head back, open your mouth as you can and compresses all the muscles of your face, also tensing every muscle in the head, tense and relax. Now outlines a broad smile as you continue compressing the muscles of the face, make sure that all is compressed facial muscles, tense and relax.
• Whole Body Stretching: Stretch your whole body trying to arch and tighten as much as possible throughout your body tense and relax.
• Repeat the above process until you feel you've relaxed your body as possible. Each time you do this, pays particular attention to the part of the relaxation, allowing your muscles are loose and totally relaxed after having tightened.
• This will become progressively easier as you practice. Eventually you will be able to relax your whole body with just for your "Imaginary Hands" through the body.

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Imaginary Hands Massage

The areas of the head and neck are the most difficult to relax the entire body because the internal stress affects them directly.
'Feel' your 'hands imaginary' deeply massaging your neck and head as if someone else was doing it. Use your memory to recreate the massage action. Feel your 'hands' penetrating deep into the muscles and tendons of your head and neck, 'feels' like all the tension leave your body.

• Spend your imaginary hands all over your body, checking to see if you tense areas. If you find any, massage until the tension is gone and you are totally relaxed.

NOTE: The deep physical relaxation is the key to enter a trance state, ie, deep relaxation, is the cause of the trance state. Once you are in trance (with your physical body totally relaxed), the projection of the astral body is relatively easy.
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Contemplation

When you begin any meditation, your mind is usually full of thoughts that come from your "Shallow Mind", which acts as if it were a great slate of reminders.
The superficial mind has in it, messages, reminders, oppressive thoughts, solve problems, issues not resolved, etc.. Is constantly busy, never rests, thoughts, thoughts and more thoughts, one after another, all clamoring for your attention.
Before you try to clear your mind, with conscious breathing exercises that follow, it is advisable to deal with these surface thoughts through the simple act of looking at them.
"Sit comfortably, start doing relaxation exercises and think, nothing more than that, just think. Search the strongest thoughts in your mind and examine them, try to solve them and understand them. "
Take good note the word THINK. Contemplation does not extend to cleanse the mind, or the display. It only requires you to think deeply and continuously sidewalk win something for a deeper understanding of the issue, and how it relates to you; introspection.
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Conscious Breathing Meditation

This is a simple form of meditation. Clear your mind and focus your consciousness.
"Sit or lie down, close your eyes, do the relaxation exercise muscle, then you Contemplation and finally put your mind blank through the following method":
"Breathe deeply and slowly focusing on how the breath enters and leaves your body. Feel it feel it coming and going. Focus all your attention on your lungs and breathing process. "

This simple action is enough to occupy your surface mind.
"Firmly press the incoming thoughts to be removed, just at the time that you perceive, before they become stronger and gain distract you."
Conscious breathing shallow and occupies your mind and allows you, enter a level much deeper thought.

Shallow Thoughts

The sounds are quite distracting, they generate surface thoughts.
The car horn will generate something like ..... "Who is ....? , What's going on? ".
A door that is opening will generate: "Who is in or out?"
The surface mind is always curious about what is happening around you. Want to know everything, and wants to find out about every little event that takes place around you.
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Will pressure you to open your eyes, get up and go see what's happening.
Do not let this happen, take this trouble, takes these thoughts trying to get your attention as part of your training. Learn to ignore them and crush them, your powers of concentration will grow.
Stop these annoying little thoughts and when they start, rather than take shape and become something stronger.
For example, a:
"Who is it, what's happening?", You transform into a "Who and ................"
"Who is going, going?", Transform it to "Who est ............"
With practice, the questions generated by these distracting thoughts will become increasingly shorter and shorter, until you get:
"Qui .........? .............? "And" Q. .........? ................ "
And finally:
"..................? ..............? .........................................? ................... "

Many people can not allude to clear his mind, because they easily distracted with any little noise that comes to them in their daily activities. DO NOT use music or other sounds to cover this. Use them as training. It's like losing weight, if you train with weights of feathers, your muscles will not develop. You must master this the hard way, if you really want to strengthen your mind.
Slowly, but surely, you will master the ability to clear your mind.
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Once achieved, you have gained a valuable mental tool. You will be able to focus 100% of your attention on the task, with the total exclusion of everything else (you can focus 100% on what you're doing).
Sometimes I get to meditate successfully, in trance, being in a noisy room full of small children jumping around and above me. Nothing breaks my concentration.

Concentration

You must be able to concentrate and focus completely on what you're doing. Lack of concentration is the only and largest cause of failures at the time of the projection. It affects every aspect of projection, starting from the relaxation exercises, until the trance state and the projection itself.
To test your ability to concentrate, "Sit down and relax. Close your eyes and clear your mind of all thoughts. Breathe deeply and slowly counting each breath at the end of each exhalation. "

"Keep your mind completely blank, as you breathe, as long as you can. Keep track of how long you can stay well. Be honest with yourself, every time a thought intrudes, starts from the beginning again. "
I'll be doing well if you can keep your mind clean for over 10 breaths. In any case, ten breaths are not sufficient. Anyway, do not worry, this can be improved with exercises that I give you below.
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Concentration Exercise # 1


Post-image retention: Relax, calm your mind and look at a candle, or to any bulb that is a few feet in front of you, staring at her for a minute or two.
Close your eyes and focus on the image that is within your retina, the image is generated behind your eyelids to keep my eyes closed. Try to keep it for as long as possible. Use Conscious Breathing to keep your mind clean while doing this exercise.
You have to remain true to the image on the retina grow instead of fade.

Concentration Exercise No. 2

Fixation on a single point: Locate a spot on the wall and looks relaxed toward him. It approaches the light on it, just look at and generally relaxed.

Clear you mind of all thoughts and fuérzala to remain blank. Focus firmly on Conscious Breathing as you do the exercise. When you feel a thought comes in, force it to withdraw, do not let him finish.
Hold this for as long as possible.
Do this several times a day.
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Concentration Exercise # 3

Energy breathing: Sit and relax. Close your eyes and clear your mind. Make conscious breathing exercise and imagine that you are inhaling air is brightly colored energy with your favorite color.
Imagine that you are breathing air that is dirty and gray, full of toxic waste.
This is a purification exercise stimulates your chakras as you absorb energy during inhalation, and the release of negative energy on the exhale.

NOTE: Do everything you can to not get tense while doing these concentration exercises, everything is mental.
At first it may seem like you have to strain your mind to stop your thoughts, but, over time, you will notice that it is quite the opposite.
Once you get used to it, you will notice that your mind is clean very relaxing.
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The State of Trance

Once you've mastered all the previous years, and have gained access to a state of deep relaxation and mental calm, begin to feel your body starts to get very, very heavy.
This heaviness is the main symptom of the process in which brain waves are changing your level, from the waking state BETA, the ALFA light trance state.
The trance state is caused by deep physical and mental relaxation. There is nothing supernatural or strange in this simply means your body has entered the state of normal sleep, while your conscious mind is fully awake.

How to Enter Trance

Make muscle relaxation exercises, and those to calm your mind with conscious breathing.
Imagine you're walking down a staircase in the dark. Do not visualize the ladder, just imagine (feel) that you are downloading.
On the exhale feel that you're down one or two steps of the ladder with your imaginary hands.
In Inhalation feel that you're still on the stairs.
What we actually need is to produce a mental falling effect. This changes the level of mental activity waves from the awake state (Beta) to the asleep state (Alfa), or to the state of deep sleep (Theta).
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Once the waves have reached Alfa mental activity, you will enter into a trance.
Continue doing this for as long as required. The time required to enter trance will vary, depending on your experience developed to relax deeply and to achieve mental calm.
Note: Once you feel the sensation of heaviness, discontinued mental falling exercise.

If you do not like using the stairs, feeling that fall for resfalín on exhalation, and keeping you in the Inhalation motionless.
You can also feel that you are a feather falling gently on the exhale, and floating in the Inhalation.
Like I said earlier, you need to create the effect of mental decline as well, lowering the level of mental activity wave.

• When combining this mental falling effect with deep relaxation and mental calm, naturally causes between the state of trance.

Feel free to use any scenario you're familiar with to produce this profound feeling.
The State of Trance Feels like: If everything went back silent as if you met in a much bigger place than you are. You feel a slight buzz throughout the body. Everything feels different. You can feel the change in the atmosphere. It's like everything went back slightly hairy or fuzzy. Any sharp sound feels like an explosion physics in the solar plexus.
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